露背的机会还多着呢!告别厚片背从现在开始
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【导读】:虽然是很好露肉的季节,但身上肉肉多还是很尴尬啦!尤其是背上赘肉,不想第一次见面就给人“虎背熊腰”的感觉吧?瘦背刻不容缓,还不快行动?
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虽然天气越来越冷,露腰露背的机会少了,但不排除有泡温泉,洗桑拿这种需要你展示身材的时候。身上肉肉多就很尴尬啦!尤其是背上赘肉,不想第一次见面就给人“虎背熊腰”的感觉吧?瘦背刻不容缓,还不快行动?
【后背肉肉怎么越来越多了?】
偏爱过细肩带内衣
在购买内衣的时候不要过分注重外形的好看与否,舒适实用才是关键。不少MM习惯购买细肩带的内衣,但其实这样很容易勒出赘肉,时间久了也就直接变成脂肪堆积在身上了。
弯腰驼背的不良姿势
天气好冷,无论是在办公室还是在家里,都是缩手缩脚的“猥琐”姿势?不良姿势也很容易导致赘肉堆积哦!尤其是弯腰驼背的不良习惯,弯曲的背部会让后背看上去更加壮硕!
自身肥胖原因
如果你本身就有肥胖烦恼的话,后背上的肉肉自然也不会少啦!本来后背就是平时很难运动到的部位,不少MM瘦身的时候都忽视了瘦背的重要性,导致背上的肉肉越来越多。
【告别厚片背从现在开始】
瘦背瑜伽
瘦背动作第一组:动作就是看上去的那么简单,双手握住双脚脚掌,头部后仰,感受整个肩部背部肌肉的拉伸。不仅可以有效消除背部堆积脂肪,还能瘦腰哦!
瘦背动作第二组:双腿跪姿,上半身后仰,双手放置于脚掌,头部后仰,感受颈部拉伸。这招也是专门针对后背赘肉,有很好的瘦身塑形功效。
瘦背动作第三组:站姿,双腿分开,上半身弯曲,尽量贴近双腿。双手在后背交叉相握,手臂伸直与地面平行。
瘦背动作第四组:双腿跪姿,双手手臂伸直贴紧地面,下巴接触地面,臀部抬起,感受背部伸展。
刮痧瘦背
背部刮痧很常见,通过刮痧帮助体内多余废物排出,促进新陈代谢,疏通经络,加速血液循环。定期刮痧有很好的美背瘦背效果哦!不过要记住中间间隔时间不宜过短,一定要等到背部痧完全消退了之后再进行下一次。
定期背部SPA
长期伏案工作的上班族很容易出现颈背部疼痛问题,定期背部SPA有很好的通络,舒缓减压的功效。同时也能帮助刺激穴位,调理内分泌,让松弛的背部赘肉变得更加紧实。
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