就要迷人的“倒三角”身材!5组瘦背运动摆脱厚片背
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【导读】:别说胖MM了,瘦子们也有拜拜肉,副乳,厚片背的烦恼。毕竟后背平时很难锻炼到,别着急,今天爱秀美小编就跟大家分享几个好方法,教你练出迷人倒三角身材。
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如何瘦背部?穿的少还不是怕显胖?不少MM平时没有运动的习惯,如何瘦背?导致身上赘肉堆积,尤其是肩膀和后背处。虽然现在已经过了露肩露背的季节,但还是不能放松警惕,何不趁现在练出美背好身材来呢?
别说胖MM了,瘦子们也有拜拜肉,副乳,厚片背的烦恼。毕竟后背平时很难锻炼到,别着急,今天本站小编就跟大家分享几个好方法,教你练出迷人倒三角身材。
【俯卧撑20秒】
俯卧撑是最直接锻炼到肩膀,大臂,后背的运动,能有效减少赘肉的堆积。动作一定要标准,坚持20秒,中间休息10秒,然后重复4组。
【哑铃划船20秒】
双脚分开站立,上半身前倾,背部挺直,腰腹部吸紧,借助哑铃的力量,做手臂回收动作,手比较尽量贴紧身体。持续20秒,中间休息10秒,然后重复4组。
【平板左右交替撑体20秒】
俯卧撑准备,然后换成平板撑状态,再恢复动作。坚持20秒,中间休息10秒,重复4组。
【斜板哑铃划船20秒】
双手握住哑铃,俯卧撑准备,然后单臂抬起,换另一条手臂进行。手肘尽力向后拉,双臂贴紧身体。坚持20秒,中间休息10秒,重复4组。
【斜板支撑接下犬式20秒】
呈斜平板支撑状态,双臂双脚支撑身体,然后臀部上抬,身体向后,形成三角形。坚持20秒,中间休息10秒,重复4组。
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