后背肉厚按摩能瘦吗 后背肉厚怎么减
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
【导读】:对于女生来说虎背熊腰十分影响美观,但是一般在减肥的时候很少有人注意到后背进行专门的减肥训练,不过背上肉多对于体型的影响还是很大的,所以今天小编就带大家看看怎么瘦后背。
后背上的肉因为很少有人注意而且还不容易运动到,所以想要减肥还是比较困难的,除了饮食和运动以外,按摩减肥其实是一个不错的方式,尤其是针对后背减肥来说,有需要的朋友可以尝试一下。
很多减肥者通过中医按摩来辅助减肥。所谓"按摩减肥"是通过按摩促动脂肪,使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。例如,平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪,反复进行按摩促动,可以起到非常明显的效果。按摩是促动脂肪,使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如,平常没有运动而积存在腰围的脂肪,反复做“按摩来促动”就会有不可思议的效果! 在任何美容沙龙,大家都知道瘦身的基本是按摩。
使用整个手掌来按摩,不是用力握着,而是使用力量的强弱,来回搓揉的按摩。特别是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指,使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后,手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分,慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手,使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力,其他手指为辅助,左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位,可分为小部分细心地按摩。
1、后仰有助瘦背
后仰的动作虽然简单,但是却可以起到瘦背的效果,也是减肥方法中最为简单的,具体的动作是挺直自己的身体,将力量的重心慢慢向后仰,在此过程中要注意呼吸调整,然后保持几分钟,接着再慢慢回来。
2、端坐练就美背
正确的坐姿同样也可以达到瘦背的功效,具体的运动动作是坐在椅子的1/3处,上半身保持垂直状,这样正确的姿势保持一段时间就会发现,背部线条变美了,这个减肥方法非常适合长时间伏案工作的MM们。
3、当你站着的时候
站着的时候也可以做瘦背减肥操,也就是双手自然垂直在身体的两侧,利用手臂的力量将左臂缓慢向后方摆动,达到极限后保持该姿势2-3分钟,之后再慢慢放回原位。
4、坐着时挺胸扩肩
坐着的时候可以做挺胸扩肩运动,也是可以减肥的,具体的动作是先正坐在椅子1/3处,抬头挺胸,挺直身子,然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张,停留片刻然后恢复原位,此减肥操动作最能锻炼到背部肌肉,起到塑背的效果。
5、扭腰交替摆臂
扭腰交替摆臂减肥操可以让半身得到锻炼,加速脂肪燃烧,起到减肥的作用,具体的减肥动作是立正站好,挺直腰身,双臂自然垂于身体两侧。腰部使力将身子向左侧转动时,双臂顺势向后甩动,片刻后缓慢恢复原姿势,接着向右侧练习上述运动。
1、夹脊穴
位于背,腰部,当第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧,后正中线旁开0.5寸,一侧17个穴位,左右两侧共34穴。舒筋活络,调理气血
2、背腧穴
是人体脏腑精气注入背部的重要穴位,背部脂肪堆积是气血不畅,经络受阻,不能督一身之阳气,阴阳失衡,脏腑失调而影响形体和健康,针灸背部可以疏通经络,调整阴阳从而达到减背部脂肪,美体细腰,提臀美腿,收紧皮肤。
3、京门穴
位于第十二肋骨顶端;志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米处。用拇指或食指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。
4、天宗穴
摩擦出的性感美背,由于坐姿不正确,很多女人会给人一种“虎背”感,背部脂肪囤积,让整体形象很受伤。此时,刺激天宗穴是首选。天宗穴正好在后背处,在肩胛骨下角上做一条竖线,第四胸椎柱两旁做一条横线,两条线的焦点就可以找到了。午餐过后,在写字楼下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴,并疏通小肠经,促进周身血液循环,消除女人“虎背”感。
5、秉风穴
轻敲修炼完美双肩,白领女性喜爱大包,因为电脑、化妆包、游戏机、播放器等都可以收入囊中,但是另一方面,这却造成了双肩的不平衡,经常背包的一边还看上去“很强大”。每日未时刺激秉风穴,调整人体气息,改善肩部不平衡,从而为肩部减重。秉风穴与天宗穴的距离很近,就在抬起手臂时肩胛骨处的凹陷处。下午茶时间为自己准备便携按摩捶,轻敲秉风穴3分钟,瘦肩效果可是没话说!
后背又瘦又薄真的超性感!先从瘦背部赘肉开始
含背更显胖!拍拍手就能减掉后背赘肉
背上肉多怎么减?5种运动专瘦背
后背太宽怎么减肥 瘦后背的最快方法
背后转一转就能瘦 每天3分钟减手臂赘肉
怎么减肩膀后背的赘肉?瑜伽3招式让你拥有香肩美背
马鞍肉按摩能减掉吗 马鞍肉怎么减
背太厚怎么变薄 女生背太厚怎么办
后背肉多按摩会瘦吗 后背肉多按摩有用吗
做个性感背影杀手 8个瘦背动作减掉肉肉背
后背宽厚怎么瘦下来 瘦后背宽的方法有哪些
怎么减后背赘肉好?后背又瘦又薄真的超性感
知道怎么练出厚实的背部肌肉吗
背厚怎么减?瘦背部的最快最有效的方法
背影瘦才是真的瘦!消除后背赘肉的3个好方法
怎样减掉背上的赘肉 如何减背上的赘肉 怎么瘦背部
背部瘦身法 背部的护理背部怎么才能瘦背部赘肉怎么减背部怎么锻炼
后背赘肉多穿什么都显壮!瘦出香肩美背才是王道
背部按摩可以瘦背吗 背部按摩瘦背的方法
怎么减后背上的肉?瘦背部最快最有效的方法
终于有勇气露背啦!瘦背运动快速消灭后背赘肉
后背瘦了才敢露!靠墙伸展操消除背部顽固赘肉
背上肉多怎么减?5组运动专瘦背