胳膊又粗啦?4个小妙招快速瘦手臂
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【导读】:虽然已经过了无袖露臂的季节,但是手臂处的赘肉多,穿衣服还是会给人臃肿的感觉。怎么才能解决这恼人的赘肉呢?下面来跟大家分享一下瘦手臂的好方法。
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虽然已经过了无袖露臂的季节,但是手臂处的赘肉多,穿衣服还是会给人臃肿的感觉。怎么才能解决这恼人的赘肉呢?下面来跟大家分享一下瘦手臂的好方法。
【手臂拜拜肉形成的原因】
缺乏运动
平时端来你到手臂的机会比较少,再加上不少上班族学生党平时手臂都是搭放在桌子上,肉肉由于重力的原因,自然变得下垂又松散,就形成了恼人的拜拜肉。
淋巴循环差
手臂淋巴循环差,肉肉就更容易堆积,水分滞留,手臂形成水肿。
不良姿势导致
不少人都有弯腰驼背的坏习惯,尤其是久坐族,每天上演各种瘫,肌肉长期处于松弛的状态,就很容易形成脂肪了。
【怎么瘦手臂?】
伸懒腰瘦臂法
平时懒懒不想动?伸懒腰这么简单的动作总是可以做到的吧?伸懒腰也可以帮助瘦身哦!双臂抬起的同时,有效的拉伸了手臂处的肌肉,可以防止赘肉堆积,帮助上半身塑形。平时多伸懒腰,缓解疲劳的同时还助瘦。
瘦手臂瑜伽
就算是宅在家不出门,也能锻炼到手臂哦!常做上图这个瑜伽动作,不光瘦手臂,还能瘦肩膀,消除背部堆积脂肪。刚开始练习感觉有难度的话,双手自然盘放就可以。手臂尽量上抬,感受肩膀处肌肉拉伸。
反手俯卧撑
俯卧撑做腻了吗?来尝试一下反手俯卧撑动作,瘦手臂塑形的效果会更好哦!想要加大难度的话,可以尝试一条腿伸直抬起,腰腹部吸紧不塌陷,注意动作标准。
哑铃塑线条
最好是加上一些力量训练,紧实肌肉,让手臂线条更加完美。没有哑铃的MM们也可以选择装满水的瓶子来代替哦!
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