手臂粗壮还怎么hold住夏装?按摩+运动快速瘦胳膊
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【导读】:手臂上的赘肉不是一两天形成的,长期缺乏锻炼必然导致手臂粗壮。按摩和运动都是很好的瘦手臂方法,下面就跟小编一起学起来,赶走粗壮手臂,露出纤细双臂。
快速瘦胳膊的方法
淋巴按摩瘦手臂
手臂上的赘肉不是一两天形成的,长期缺乏锻炼必然导致手臂粗壮。按摩可以有效促进血液循环,打通淋巴结,有很好的瘦手臂功效。下面就跟大家分享一组有效的手臂按摩手法,一起学起来吧。
第一步:按摩淋巴
第二步:按摩腋下
第三步:按摩手臂关节
第五步:按摩三里穴
第六步:手臂外侧按摩
第七步:按摩手臂外侧关节
第八步:按摩后肩
第九步:摇臂散步
15分钟瘦手臂操
想要完美的手臂线条,还是离不开运动。下面这组瘦手臂操,每天只需要锻炼15分钟,可以有效赶走手臂赘肉,紧致双臂。
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
第九组
以上九组运动,每个动作坚持一分钟,中间休息30秒,哑铃选择3-5磅重量的即可,视个人情况而定。想要纤细手臂,就要坚持每天锻炼哦!
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