10天就能拥有紧实性感臀部!只用练一个动作
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【导读】:瘦胳膊,瘦腰,瘦腿,看上去瘦的差不多了,但其实你是否还忽视了一个身材部位呢?不少人忽视了臀部曲线的重要性,其实臀部紧翘与否也是决定身材的因素之一。
在露出身体曲线的夏天,奋发要减肥的女性们,已经接近你们的理想身材了吗?现在,成功瘦下手臂、腰围及大腿而感到高兴的人先不要太满意!还有一个身材部位你是否忽视了呢?
这个部位就是“臀部”!有很多的人不在意背面的模样。在照镜子的时候,很少看到会转过来看全身的人,但其实背面曲线也是很重要的哦!
因此,「从大腿到臀部的分界不明显」「臀部下方的脂肪囤积,导致出现“第二个屁股”」没有注意到这样的紧急事态的人也不少。若是有一天,发现自己的臀部已经成为这样可怕的情况时,真的会受到不小的打击吧!所以,在这里要介绍4个10天内就可以展现效果的臀部运动。
■10天之内就可以产生效果的运动
(1)将空的宝特瓶夹在大腿的最上方。用力然后放松(30次)。
(2)仰躺屈起膝盖,脚踝靠近臀部。将臀部抬起离开地面至膝盖的高度维持10秒,然後慢慢地从背部开始恢复到原来的姿势。接下来以手臂接触到地面的状态支撑上半身举起维持10秒(10次)。
(3)站直将手放在腰上。单脚大大地像前伸并弯曲膝盖,身体向下压後维持10秒。前膝呈90度弯曲,後脚重心向下几乎要碰触到地面,左右交互进行。
(4)四肢着地,右手与左脚、左脚与右脚同时举起各维持10秒。
在习惯之前可能会觉得很辛苦,持续维持这个运动,10天内就可以实际感受臀部变紧实了。练出好身材,一起和男友或是闺蜜享受盛夏的阳光和自信的曲线吧!
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