别让水肿坏了大事!简单淋巴按摩5步骤还你漂漂腿
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【导读】:夏天到了!一不小心就会喝下很多冰饮解热,但反而会让下半身的水肿更加严重!以下教你简单5步骤,在洗完澡后花5分钟,透过淋巴按摩加速代谢,还你漂漂铅笔腿!
夏天到了!一不小心就会喝下很多冰饮解热,但反而会让下半身的水肿更加严重!但正是穿上迷你裙、小热裤的季节,怎能让水肿坏了大事~以下教你简单5步骤,在洗完澡后花5分钟,透过淋巴按摩加速代谢,还你漂漂铅笔腿!
Step 1:按压大腿根部,刺激淋巴结
弯曲膝盖,盘腿坐,将双手交叠慢慢按压大腿根部,透过身体的重量刺激淋巴结。
可加速囤积於体内的多余水分与老废物质的代谢排出。
左右两侧反覆执行各5次。
Step 2:从膝盖往大腿根部慢慢滑压
屈膝,两手包覆大腿,从膝盖往大腿根部的方向慢慢滑压按摩,
大腿外侧、内侧、後侧都要做,不要遗漏。
左右两侧反覆执行各5次。
Step 3:以指腹按压膝盖周边淋巴结
利用大拇指以外的其他四指,按压膝盖後侧的淋巴结,促进代谢循环。
除了後侧,膝盖上方周边也同样轻轻滑压。
左右两侧反覆执行各10次。
Step 4:从脚踝往膝盖方向滑压
双手包覆在脚踝位置,从脚踝往膝盖方向轻轻滑压,并清按压膝盖後侧淋巴结。
左右两侧反覆执行各5次。
Step 5:轻轻转动脚踝并伸展脚背
用手轻轻转动脚踝,并反覆压脚背、勾脚背,提升末梢循环。
每天血液循环最好的时候就是洗完澡後,做个5分钟按摩,放松一下整天的腿部疲劳,隔天的水肿情况也就会缓和许多唷!
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