通淋巴5式按摩操 提臀瘦腿养出娇嫩小屁屁
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【导读】:长期在办公室中久坐,臀部血液循环差,脂肪和废物积聚于下半身,只要跟着做以下5步通淋巴按摩操,就能同时减淡橘皮纹,达到瘦腿功效。
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长期在办公室中久坐,臀部血液循环差,脂肪和废物积聚于下半身,只要跟着做以下5步通淋巴按摩操,就能同时减淡橘皮纹,达到瘦腿功效。
【橘皮纹的形成】
为何会有橘皮纹?口味过重,摄入的盐分过多、体内荷尔蒙失调、手足冰冷,又或者是脂肪细胞的新陈代谢减慢,青春期、怀孕及服 食怀孕药期间等原因,导致雌激素增加,影响了血液循环及淋巴循环系统,氧气和营养等不能送到细胞内,也不能排出体内的水分与废物,会令脂肪细胞变硬,并以倍数胀大,细胞之间的空隙变窄,便会挤到真皮层的结缔组织上,以致血管受压形成凹凸不平,造成看似橘子皮状的皮肤表面,便称为橘皮纹。
【5步通淋巴按摩操】
首先就是控制体重,体形结实点橙皮纹看上去就会没那么明显。另外多按摩都可以暂时性令我们皮肤的新陈代谢加快,可以带走当中的水份。所以每日都可以勤做以下5步按摩操,帮臀部通淋巴,加强血液循环,让身体能排走废物质。
第一步:按摩臀部
首先,可以用双手从底部包着臀部,然后向上按摩至腰间。
第二步:按摩穴位
屁股有几个穴位,可以透过按摩穴位,加强臀部血液循环,可达到去水肿、防止臀部下垂的功效。
骶骨是一大形的三角形骨,它是骨盆带的一个很强的基础,位於骨盆腔的後面。大家可以按骶骨中间以上的穴位,能有助加强臀部血液循环。
按以下这个穴位能有助加强血液循环,达到瘦臀的功用,还能解决坐骨神经痛等问题。
按大腿和臀部之间的界线的穴位,有助去水肿和减走多余脂肪。
第三步:通淋巴按摩
大腿向后,用手掌由臀部底部向腰部搓,能加强血液循环,有助排走血液中的废物质。
然后同样大腿向后抬起,用手掌由大腿外侧搓向臀部,有助提臀,重复动作各5次。
提腿后踢亦有助放松臀部肌肉,每边各做10次便可。
第四步:减退橙皮纹
在臀部上方一个倒三角形的位置按摩,利用双手画一个三角形,每天按摩重复5次。
第五步:拍打屁股
最后,用手掌不停拍打屁股,加强血液流动。
荷尔蒙失调、手脚冰冷及脂肪细胞的新陈代谢减慢也会引致橙皮纹,多饮水对身体好,原来下午前比下午后可饮的份量较多,而最好是坐着饮非站着饮!
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