连肚脐都要美?夏日A4腰就靠这三招
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【导读】:夏天到了!想穿上可爱俏皮的半截的短上衣,顺便炫腹一下完美的A4腰,oh no!肚脐黑黑葬葬的、还有冬天一不小心囤积的脂肪,溢出来可真是不美观,快靠这三招得到完美的美腹!
夏天到了!想穿上可爱俏皮的半截的短上衣,顺便炫腹一下完美的A4腰,oh no!肚脐黑黑葬葬的、还有冬天一不小心囤积的脂肪,溢出来可真是不美观,快靠这三招得到完美的美腹!
肚脐不清洁 小心黑色素沉淀
女生皮下脂肪较厚,因此更容易让肚脐囤积污垢,黑黑葬葬的肚脐不只让造型NG,裡面可是会藏很多看不见的细菌,还可能因为太葬而色素沉淀,让肚脐更黑!小时候妈妈都会说乱挖肚脐会导致肚子痛,是因为肚脐得皮腹很薄所以容易受伤,只要用轻柔方法就行!
肚脐清洁法:
1. 洗完澡后,在肚脐裡滴几滴橄榄油
2. 静置两三分钟,让油份充分湿润软化污垢
3. 以细轴的棉花棒轻轻画圆清洁,将污垢清理出来
4. 最后用干净的毛巾轻轻在肚脐外吸去油污
腹式呼吸法:
吸气时,从鼻子大力吸气,并将下腹鼓起到最大。
吐气时,从嘴巴慢慢吐气,将下腹向内收紧。
别人喝水都会胖!我呼吸都能瘦!
大部分人与呼吸的时候都只会使用到上胸呼吸,导致下腹容易没有活动量而鬆弛。「腹式呼吸」能运动到横膈膜及腹部的肌肉,因此能让腰腹肌肉增加弹性,改善下垂鬆弛现象!最好的的练习时间是在睡前躺著,可以用一本书放在肚子观察自己的呼吸成果!
瑜珈练核心、长美腹
虽说减重,没有局部瘦,但是雕塑体态还是有用的!瑜珈中有许多动作都能帮助训练核心肌群,像是猫背式和棒式。将手与和膝盖平行放在地板上,将背拱起,深吸一口气把肚子往内收紧,hold住30秒后放鬆再重複,连续五次循环,就能轻鬆得到完美的美腹啦!
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