要好身材不要水肿!先从这4个好习惯开始培养
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【导读】:冬天气温低,活动量少,很容易出现水肿的情况。想要好身材,首先就要解决水肿问题。想要告别水肿型身材,先从养成这几个好习惯开始吧!
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冬天本身已经是个让人有很多藉口只想待在被窝的季节了,外加上圣诞节、新年等让人忙里偷闲上餐馆大吃一顿的假期一多,真让人担心过完年,衣柜里的衣服Size也必须跟着大扫除。不想破坏假期兴致又维持好身材吗?记住下面4点保证今年冬天你也可以不增反减!
X能坐就不站,能躺就不坐
最近小编身旁刚出社会的姐妹都在抱怨:「整天坐在办公室吹冷气,屁股变松小腹也多了一层赘肉。」上班后每天面对的就是永远做不完的公事,下班也累得只想快点回家瘫在床上看韩剧。建议大家可以利用零碎时间运动,像是在办公室坐两个小时就站起来,让血液流通、下班可以试着提前2、3站下车散步回家,不要看都是不起眼的小运动,却能让整个体态更好喔!
X泡澡浪费时间,淋浴战斗澡我最爱
之前从日本名模圈流行一种「泡澡减肥法」,听说很多名模每天都花0.5~1小时泡澡来维持好身材呢!泡澡能促进血液循环,不但使毒气排出,对消除整天疲劳也有非常良好的效果,尤其是有睡眠问题的女孩们更应该试试看唷!
X 人生没「冰」好无趣啊
女孩们都有体质偏寒、手脚冰冷的问题,知道吃冰对身体不好却总是无法抵挡眼前诱惑。生理期是我们将囤积在体内毒素排出的最好时机,寒性食物容易影响子宫收缩,对于经血的排出有负面效果,加剧不舒服的情况产生。
X 这些食物别想放进我的碗里
偏食的女孩们千万要注意,我们的身体是需要多种营养才得以运转的,如果长期只摄取其中一类型食物,对于生理正常机能是非常不OK的。这也是为什么有些营养师在提供减肥餐时都会强调蛋白质、纤维、淀粉要有一定(1:1:1)的比例!
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要美不要水肿 先从这4个好习惯开始培养
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不要养成几个不良习惯
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