屁屁翘才是王道！减臀部赘肉最快最有效的方法

【导读】：久坐，不爱动，屁屁上没少堆积赘肉吧？怎么减臀部的赘肉最快最有效呢？下面爱秀美的小编将详细为大家介绍瘦臀部最好的方法，赶紧一起来看看吧。

　　拥有紧俏小屁屁才是王道

没有紧俏小屁屁还怎么hold住超短裤，比基尼？不嫌扁平下垂臀不够丢人？不想整个夏天把自己包的严严实实，还不赶紧行动起来，一起甩掉大肥臀！

　　怎么减臀部赘肉最快最有效？

　　1.每坐一个小时就要站起来走走

上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。所以，为了对抗小肥臀，就要坚持微运动，每坐一个钟头左右，就起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。

　　2.控制饮食，少吃高热量食物

大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人特别喜欢吃重口味的食物， 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

　　3.按摩瘦臀

臀部有个穴道被人称为承扶穴，臀部两边各有一个这样的穴位，位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。

按摩承扶穴除了有疏经活络的作用外，还能刺激臀大肌的收缩，经由专家指压五分钟后，就会有轻微抬高臀部的感觉，特别要注意的是指压承扶穴时要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。

　　4.掂脚尖走路

有一个很省钱的运动瘦臀法，能够起到增加臀线魅力的作用，那就是掂脚尖走路。有时没有踮起脚尖走几步，长时间坚持下来，小肥臀就能变成小翘臀。

　　5.剧烈运动后不要马上坐下

剧烈运动后就马上坐下，会让你的臀部变平变大。因为人在剧烈运动后肌肉内会产生一种代谢元素，马上坐下就会集中在臀部，让你的臀部变平变大。所以剧烈运动后记住不要马上坐下哦!

　　6.改掉跷腿的不良坐姿

长时间跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。所以，一定要改掉不良坐姿，经常为腿部做按摩，缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

　　9个动作拥有翘臀美腿

说到底，瘦臀翘臀最好的方法还是做运动。下面跟大家分享一组下半身运动，不仅可以减掉臀部赘肉，塑造完美臀型，还有很好的瘦腿功效哦！

瘦臀运动第一组

瘦臀运动第二组

瘦臀运动第三组

瘦臀运动第四组

瘦臀运动第五组

瘦臀运动第六组

瘦臀运动第七组

瘦臀运动第八组

瘦臀运动第九组

以上九组瘦臀运动，每个动作20次，中间休息15秒，然后换边进行。想要紧俏美臀，就赶紧练起来吧！