瘦臀部最有效的方法 翘屁屁都是这么练出来的!
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【导读】:办公室久坐族MM们大多是“肥臀一族”,久坐缺乏运动导致臀部大量脂肪堆积,屁屁变得松垮又下垂,实在太难看!到底怎么瘦臀最快最有效呢?
男人眼中性感的臀部的5大判断标准
1.臀部浑圆紧实,走路时没有明显的晃动。
2.大小均匀,与整体身材相配。
3.前凸后翘,这绝对是重要标准。
4.臀部皮肤细腻光滑有弹性。
5.臀部饱满,脂肪也不能少。
性感蜜桃臀
蜜桃臀绝对是臀部中最完美的一种。蜜桃臀不仅因臀型似水蜜桃,而且浑圆紧实,皮肤白里透红,挺翘诱人,绝对的吸睛利器。那么怎么才能练出性感诱人的蜜桃臀呢?
10分钟快速瘦臀运动
想要快速消除臀部的顽固赘肉,最好的方法当然是做运动了。下面跟大家分享一组有效瘦臀提臀运动,在家中就可以完成,不需要借助复杂的器械,就可以轻松塑造美臀哦!
瘦臀第一组:深蹲
瘦臀第二组:垫脚深蹲
瘦臀第三组:臀桥
瘦臀第四组:椅子运动
瘦臀第五组:交叉下蹲
以上5个动作,每个动作15-25次,左右交替进行。每天坚持10分钟,两周就可以看到屁屁明显的变化哦!为了能轻松hold住比基尼,赶紧趁现在练起来吧!
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