健身界的范冰冰!6步瘦腿提臀操你也能拥有好身材
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【导读】:别人都练出细腿翘臀了,你却还宅在家里懒懒养肉吗?想要完美好身材,不付出行动怎么行?下面跟大家分享一组简易瘦腿瘦臀操,你也能练出性感曲线。
健身界的范冰冰
范爷?傻傻分不清楚!其实这并不是范爷本人,而是有着“健身版范冰冰”之称的贡一。颜值跟范爷还是很相似的,但是身材真心要甩范爷几条街。
前凸后翘,美胸蛮腰翘臀都集齐了,直接召唤好身材!翻看贡一的微博就知道,私下的贡一就是健身狂人一枚,各种晒健身照。
妥妥的A4腰,连吸气都不用。简单的运动装都掩盖不住自身的气质,果然身材好就是任性秀。
这才叫曲线啊!真正的完美好身材。酷爱健身的贡一也时常在微博分享自己的健身心得,下面就跟大家推荐一组简单的瘦腿瘦臀操,在家就能练出好身材哦!
简易瘦腿提臀操
动作一:利用弹力带,一端压在一条腿的膝盖下,一端踩在脚下,用力向后提腿。
动作二:双脚分开与肩同宽,双手拉住弹力带,利用腰部力量,做弯起运动。
动作三:双手抓住弹力带,拉到肩部,做蹲起运动。
动作四:用脚踩住弹力带,双手拉住弹力带拉到肩部,然后做后抬腿运动。
动作五:左手拉住弹力带的一段,然后另一端套在右脚上,左脚踩住弹力带的中间部分,做右抬腿运动。
动作六:将弹力带套在膝盖上,侧卧做抬膝运动。
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