腿粗又不直怎么办 什么办法可以瘦腿 韩式美腿法
本文已影响2.43W人
本文已影响2.43W人
【导读】:羡慕韩剧里女主纤细又笔直的大长腿?其实想要瘦腿美腿并不难,今天跟大家分享一组韩式瘦腿方法,在家就能练出完美双腿,赶紧学起来吧。
第一步
平坐在瑜伽垫上,脚掌心向内,大腿两侧往下压,保持顺畅的呼吸,腰背挺直,这样坚持一分钟,为接下来的运动热身。
第二步
保持腰背挺直,把右腿放在左腿上,注意的是,右腿要放在左腿膝盖以上。
第三步
双手靠近左脚背,右腿保持在左腿膝盖以上,慢慢的下压。
第四步
在瑜伽垫上,膝盖站立,腰腹慢慢起来,形成直立90度状态。
第五步
侧压右腿,身体转向右侧,向后伸的左腿尽量保持直线,腰背要挺直,这样坚持一分钟,大腿多余的肉正在燃烧。
第六步
用左手抱住左脚背,使小腿与地面成90度,这时观察你的小腿肚,凸起的部分则是多余的赘肉,这个动作可左右脚交换做一次。
第七步
双腿贴近地面,让膝盖与地面的空隙越来越少,双手绷直,不要求与地面平行,但一定要呈直线,这个动作考验你的腰腹与腿部的协调。
第八步
面朝下躺在瑜伽垫上,双手双腿伸直,用腰腹部力量抬起双腿双手。
第九步
双手支撑,在瑜伽垫上做后抬腿运动,保持腿部伸直状态。
第十步
侧卧在瑜伽垫上,用单手手肘支撑身体,一条腿交错放置于另一条腿前。
第十一步
躺在垫子上,双手自然左右垂放,弓起你的膝盖,调整呼吸,大腿与屁股向上抬,与地面拉开距离,这时你的小肚子,大小腿会感觉酸痛,保持十秒钟,大腿和小腿的线条就慢慢出来了。
怎样让腿变长变细 腿粗的人如何瘦腿 瘦腿的最快方法
3种粗腿美女瘦腿方法 帮你实现美腿愿望
四大错误瘦腿法 让你的腿又丑又粗
腿粗要人命!腿粗的原因及3天快速瘦腿方法
跳舞可以瘦腿吗 瘦腿最有效的方法是什么
又粗又丑的萝卜腿怎么减?6式瑜伽轻松瘦小腿
产后腿粗会自己瘦下去吗 产后腿粗怎么办
跳舞可以瘦腿吗 跳什么舞可以瘦腿 瘦腿最有效的方法是什么
男人腿粗怎么办 推荐快速瘦腿方法
腿短、腿粗、腿不直……最显腿瘦的裤子还是这5种!
腿粗怎么减下去 如何瘦腿最快最有效 快速瘦腿方法
大腿粗小腿细什么原因 大腿粗小腿细怎么办
为什么会大腿粗 大腿粗该怎么穿怎么瘦大腿小腿粗怎么办小腿粗该怎么穿小腿粗如何改善
X型腿O型腿怎么矫正 腿不直可以怎么矫正 矫正腿型方法
上班族怎么瘦大腿 办公室瘦腿方法大全
担心跑步腿会变粗?无器械拉伸大法让腿又细又直
腿不直是遗传吗 腿不直可以怎么矫正
跑步后小腿变粗怎么办?软化肌肉型小腿的方法
腿粗瘦腿方法 怎么瘦腿
小腿有点儿粗该怎么办?5个瑜伽体式帮你塑型,练就苗条大美腿
腿怎样练得又直又瘦 腿练得又直又瘦的方法
腿粗又不直怎么办?韩式美腿法拥有迷人细腿
腿粗是什么原因?针对不同粗腿类型快速瘦腿