女星也有拜拜肉烦恼 怎样瘦手臂最有效?
本文已影响2.72W人
本文已影响2.72W人
【导读】:总是听到“拜拜肉”这个词,拜拜肉到底是什么呢?怎样才能甩掉拜拜肉呢?想知道这些问题的答案就接着往下看吧,让小编一一为你解答。
什么是“拜拜肉”?
女性大臂后侧连到背部的脂肪就是我们俗称的“拜拜肉”。为什么叫“拜拜肉”呢?因为它会在你跟人挥手告别的时候,随着你的动作左右摇摆,仿佛也在跟人告别一样。
“拜拜肉”一直是很多女孩儿心中的痛,一般女性较易囤积脂肪的地方主要就是,臀部、腿部、腹部、胸部和手臂后侧,适度的脂肪会让身体看着凹凸有致,富有女性魅力,但过多的体脂肪就会让身体和手臂显得臃肿、粗大和下垂。
女明星们关于“拜拜肉”的烦恼
杨幂
大幂幂其实身材足够纤瘦,不过这爆出的粗壮胳膊也着实惊人,所以各位瘦身的亲们可千万不要忽视身材小细节,小细节才是最致命的。
范冰冰
范爷是除了颜值无可挑剔外,身材处处都能挑出刺,这不,今天要说的就是范爷这粗壮扎实的胳膊。小编都能想象胳膊抬起来的瞬间,赘肉抖三抖的情形了。
阿娇
阿娇的颜值真是没的挑,不过拜拜肉就太影响形象了一点。尤其是无袖装和露肩装的时候,胳膊的缺陷就立马暴露出来了。
李湘
湘姐自从升级人母后体重就再也没下来过了,粗壮的不止是胳膊,还有全身,这胳膊的架势看来都可以单肩扛起水桶了吧。
关于“拜拜肉”的误区
1.通过训练把手臂脂肪转化为肌肉
很多新手喜欢说:“我要好好练,把手臂的脂肪练成肌肉!”可事实总是残酷的,脂肪是不可能直接转化为肌肉,因为这是两种不同的组织。所以首先你需要明确你的目标:是长肌肉,还是减脂?然后根据目标制定具体的训练及饮食方案。
2.高次数训练局部减脂
健身房常常会出现一种现象,一个女会员跟他的教练说:“教练,我想瘦手臂!”然后教练就会带她去做粉色小哑铃30个一组的颈后臂屈伸。而实际上,减脂是一个身体调动全身脂肪供能的过程,局部减脂只是个神话,而30个一组的小哑铃颈后臂屈伸对全身减脂的效果也并不好。
3个小贴士让你和“拜拜肉”说拜拜
1.饮食控制
形成一个足量蛋白、适度脂肪和碳水、低糖、低添加剂的饮食习惯,是你收获好身材和健康的第一要素。实在忍不住想吃甜食?可以放在每次训练后。
2.制造热量缺口
现在很流行靠增加基础代谢(即增加肌肉量)减肥,这确实是一个保持好身材的长久之计,但真相是这条“减脂圣经”的实现需要时间的积累,因为姑娘们很难拥有大量的肌肉。所以在当你有减脂需求时,可以通过有氧运动或者循环训练直接制造热量缺口,同时加强心肺功能,为更好的运动表现打下基础。
3.力量训练塑形
由于大多数女性的手臂缺少肌肉,脂肪起到了支撑的作用,就形成了“拜拜肉”。当你加强大圆肌、三头等肌群后,肌肉会替代脂肪起支撑作用,可以改变脂肪的堆积倾向,让你的手臂不再软绵绵。
拜拜肉太难减?3组弹力带运动快速瘦手臂
怎么才能瘦手臂?5大人气方法甩掉拜拜肉
三套瘦臂操 快速甩掉手臂拜拜肉
手臂粗怎么办 3个动作消除手臂拜拜肉
每天60秒瘦臂操 1周紧实手臂消除拜拜肉
瘦手臂的最快方法 3式瑜伽快速甩掉拜拜肉
OL最爱的瘦手臂方法 告别拜拜肉
怎么瘦手臂拜拜肉 瘦手臂的简单方法
拜拜肉怎么减最快?手臂拜拜肉怎么减
五个瘦手臂动作 伸手不见拜拜肉
手臂粗壮超显胖!8组哑铃瘦臂运动快速甩掉拜拜肉
如何瘦手臂 这样做有效甩掉拜拜肉
瘦手臂运动来袭 紧实手臂告别拜拜肉
抖音对所有的烦恼说拜拜是什么歌 抖音对所有的烦恼说拜拜歌词介绍
都是拜拜肉惹的祸!8个瘦臂技巧打造纤细手臂
受不了恼人的拜拜肉了?5分钟也能瘦胳膊
瘦手臂的最快方法 三招搞定拜拜肉
瘦手臂最有效的方法 瘦手臂吃什么比较好瘦手臂做瑜伽有用吗瘦手臂可以练哑铃吗郑多燕瘦手臂操有用吗
这个夏天跟拜拜肉说拜拜 8个快速瘦臂小妙招
日常瘦手臂小妙招 紧实肌肉赶走拜拜肉
针对3种问题手臂的快速瘦手臂方法 甩掉拜拜肉
甩开恼人拜拜肉!4式运动紧实手臂
瘦手臂的最快方法 轻松告别拜拜肉