都是拜拜肉惹的祸!8个瘦臂技巧打造纤细手臂
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【导读】:天气越来越热,背心装午休装再也按耐不住了,可是胳膊上的拜拜肉怎么办呢?想要快速瘦手臂就跟着小编一起来做瘦臂运动吧,帮助你快速甩掉胳膊赘肉,打造纤纤玉臂。
1.让手臂先松弛下来
如果你的手臂是壮壮的,硬硬的那一类,你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。轻拍,揉捏都可以,什么时候都可以做,只要你有空就可以帮自己手臂揉捏一下。这样可以帮助促进手臂血液循环,让自己的肌肉变软,能快速减肥,瘦臂的时候也就变得容易多了。
2.饮食上瘦臂
如果你的手臂是浮肿型的,可以是因为你身体的血液循环不好,造成手臂水分滞留而形成水肿,这样的话你就必须从饮食上以下的问题。尽量多喝水,少喝冷饮,多喝花草茶。少吃口味重的食物,多吃蔬菜和水果,加速排水排毒,不仅能瘦手臂,还能瘦脸。只要在日常生活中留意多一些小问题,你就比较容易瘦臂了。爱美的女人,一定要留意自己有没有不好的生活习惯啊!
3.吃瘦臂食品
吃什么可以瘦臂,大家知道吗?如果不知道的话,就要留意一下的推荐。番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬、苦瓜、蜂蜜等减肥食品都有促进血液循环的作用,有利于我们瘦臂,爱美的女人要多吃,对减肥也很好啊!这是从吃方面来让我们瘦臂,不爱运动的懒美人应该比较喜欢。
4.沐浴按摩瘦臂
每天沐浴的时候,我们也可以瘦臂。将热水调高一点,冲洗自己的手臂,冲洗两分钟后就帮自己手臂进行按摩,这样反复多次,直到觉得自己手臂得到充分的按摩了,就可以。冷热水交替的效果会更好,但是不建议冬天的时候用,因为比较容易感冒。沐浴按摩可以有效地促进血液循环,燃烧瘦臂上面多余的脂肪。爱美的女人可以试一下用着这种小方法,如配合精油减肥,会让你有意想不到的效果啊!
5.做瘦臂操
现在网上流行很多种瘦臂减肥操,小编为你推荐一种效果很不错的瘦臂健美操,让你轻松打造纤细手臂。动作:两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。双手向上伸直。同时向右移动,手肘弯曲,右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。将双手在向左侧移动,重复这样的动作。每天做半个小时,可以纤细你的手臂,塑造好的臂型,让自己的手臂线条变得更美。
6.中医推拿瘦臂
中医推拿这是懒女人非常喜欢的方法,躺着一动不动就可以达到瘦臂的目的。专业的推拿师会根据你的要求帮你推拿,推拿其实是一种脂肪的运动方法。推拿师会根据你的特点而帮你按不同的穴位,效果会更明显。对于身体机能不协调的人,推拿还能改善他们多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点。
7.瑜珈瘦臂
瑜珈和普拉提可以塑造好的形体,也可以塑造纤细的手臂,让我们也一起学学瑜珈吧!动作:手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。 再反方向画圆圈,连续3—6次。动作很简单,居家的美眉可以多做。
8.舞蹈瘦臂
现代很多舞蹈都对瘦臂很有作用,例如肚皮舞。经常跳肚皮舞不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性,还能减肚子,瘦大腿、瘦小腿,而且还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。肚皮舞里面有这样的一种动作,可以有效瘦臂的,让我们一起学一下吧!动作:两只手臂在身体左右两侧自然打开,整个人的重心在脊柱上,从一只手的手指开始弯曲,呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。
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