5个瘦手臂最有效的方法 快速摆脱恼人拜拜肉
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【导读】:胳膊上的赘肉是最暴露身材缺陷的了,但是拜拜肉长起来容易,怎么消掉呢?下面小编跟大家分享几个瘦手臂最有效的方法,帮助你快速瘦胳膊。
提腿俯卧撑
美眉按住2个滑行盘,让膝盖着地,脚抬起和地面呈45度角,美眉不断弯曲双肘的时候手指慢慢触摸滑行盘边缘,在慢慢放低美眉的身体。
滑腿下蹲
椅子放在背后,两臂向后触摸椅子边缘撑住,美眉手指向外,双脚踩住滑行盘,左脚想身体前方画出,同时美眉的双肘弯曲让身体放低,直到左腿完全伸直,在慢慢起身以后,在换右边练习。
屈臂练习
美眉手掌向前弯曲二头肱,握掌虎口向前,弯曲二头肱练习,每次抬举一边手臂,让手臂弯曲练习,虎口对准自己。
只下不上的俯卧撑
美眉双臂支撑身体,保持让身体呈现平板状,在慢慢放低身体10秒,让整个身体呈现平板保持1秒,美眉直接趴下休息。
引体向上
美眉双手握紧单杠,掌心向外,身体尽量上跳,美眉下颚可以搞过单杠,双臂弯曲,在慢慢伸直双臂,完全伸展10秒,双脚不用着地。
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