麒麟臂怎么能忍？四式运动瘦手臂
本文已影响3.05W人
【导读】：夏天一到，别人露出的都是纤纤细臂，而你还在担心麒麟臂无处可藏？胳膊粗怎么能忍，还不快快做瘦臂运动，快速甩掉胳膊赘肉。
按摩后肩
挺胸收腹，左臂抬起弯曲放在右肩后方，用指腹轻轻的按摩，直到感觉手臂有酸痛感，再换手，就这样双臂交换练习上述运动。该运动能使手臂肌肉变得更加紧实，还能促进手臂脂肪加速燃烧，让你的手臂变得更加纤瘦，练就出纤细美臂。
手臂过头上推
站立，挺直腰身，双手在两侧举起，手肘向上弯曲，前臂和上臂垂直，慢慢向头顶的上后方推去，好似举了个东西一样，整个动作保持肘关节微屈，避免关节锁死。这组动作进行12-15次，连续做3组。
侧卧肩外旋
侧躺在瑜伽垫上，大臂尽量向身体靠紧，手肘弯曲和小臂垂直，以肘关节为中心，小臂朝外转动，直到感觉大臂酸软后恢复动作，然后每边手臂进行15-20次，连续做3-4组后换另外一边手臂进行。
按摩手臂外侧
挺胸收腹做好，左手手臂弯曲，而右手轻轻的揉捏左臂肌肉，反复按摩直到其有发热感，然后再换一只手，就这样双臂交换练习上述运动，直至双臂感到酸累。该运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，使其变得更加纤瘦，更显撩人曲线，达到瘦手臂效果。
相关内容
热门精选
-
运动瘦手臂 消除赘肉让手臂变纤细
-
3组哑铃瘦臂运动 一周快速瘦手臂
-
手臂粗大怎么办 瘦手臂运动一周见效
-
郑多燕亲自示范瘦手臂运动 紧致手臂线条
-
全方位瘦手臂运动 一个月让手臂小两寸
-
手臂粗怎么办？瘦手臂最有效的运动
-
如何快速减掉手臂赘肉 瘦手臂有这四种方式就够了！
-
瘦手臂的运动减肥方法
-
办公室怎么瘦手臂 看电视怎么瘦手臂怎么用毛巾瘦手臂饮食减肥
-
运动瘦臂操 圆你纤手细臂梦
-
4个超效瘦手臂运动 还你纤细手臂
-
怎么瘦胳膊大臂？手臂上的肉怎么减？手臂减肥
-
如何瘦手臂有效 轻松居家瘦手臂运动
-
5个瘦手臂运动 紧致手臂瘦胳膊
-
快速瘦臂运动 每天5分钟手臂瘦1圈
-
三个快速瘦手臂运动 甩走手臂赘肉
-
三套瘦手臂运动 纤细手臂show出来
-
做什么运动瘦手臂最快？三招教你打造纤纤细臂
-
手臂拜拜肉怎么减 4种运动轻松瘦手臂
-
怎么瘦手臂和肩膀？如何瘦手臂和肩膀？瘦手臂有效方法
-
最全瘦手臂运动 快速瘦出小细臂
-
快速瘦手臂一周见效 瘦手臂有哪些运动
-
麒麟臂怎么练 麒麟臂四个训练方法