背部如何减肥 五个动作灭背部赘肉
本文已影响1.1W人
本文已影响1.1W人
【导读】:背部如何减肥?试试背部运动。背部漂亮可以穿着漂亮的衣服在公众场合秀一下自己靓丽的美背,背部的线条塑造也不是一朝一夕的容易事,这需要爱美的女性勤加锻炼,刻苦做背部运动方可。
在做背部练习的时候,请你注意时刻检查姿势,注意背部不要弯曲。
背部如何减肥之背部运动一
平躺在地板上,腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后,轻轻地抬起头部,使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落,请你控制好速度。重复此动作2组15次。
背部如何减肥之背部运动二
双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。
背部如何减肥之背部运动三
两腿并拢站立,双手置于脑后交叉,也可以向水平方向打开。胸前倾然后回来,重复此动作3组20次。
背部运动四
这个动作锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽,膝盖弯曲。胸部前倾,左手按在膝盖上,右手持哑铃向脚尖方向尽量放长,然后用背的力量回拉至臀侧,注意胳膊不要弯。请你控制好速度。这个动作重复2组15次。
背部运动五
平躺在地上,双腿分开,膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体,你的背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。保持这个姿势,将你的右小腿向上伸直,再回落。在动作中,请你注意背部肌肉的紧张。这个动作每侧重复5次。
4组普拉提瘦腿动作 轻松消灭腿部赘肉
尴尬的背部赘肉又露出来了!造成背面肥胖女的NG习惯
美背更风情 4个痩背方法甩掉背部肥肉
5个动作远离虎背 塑造迷人背部
如何减腹部的赘肉?腹部减肥方法小妙招
怎么减后背上的肉?运动赶走后背赘肉塑造性感美背
如何消除背部脂肪赘肉 简单几个动作还你性感美背
简单五招式 消除背部赘肉
背上赘肉吓死人?瘦背部的最快方法
怎么减后背上的赘肉?6组瘦背运动打造骨感美背
教大家如何减掉背部赘肉 如何减掉背部赘肉讲解
女星裸背卖弄性感 却惨露背部赘肉
背部按摩可以瘦背吗 背部按摩可以减肥吗
宅女减肥四招 消灭腰部赘肉
郑多燕自创减肥操 赘肉全部被消灭
减下腹部赘肉的动作(4个减下腹部赘肉动作)
五个简单易学的美背动作 赘肉不见
郑多燕自创减肥操 赘肉全部被消灭
大腿根部赘肉最难减 七个动作搞定
如何减掉腹部赘肉 运动减肥的注意事项
美背更风情 七个方法甩光背部肥肉
不做肉肉厚背女!4招让背部赘肉无处遁形
背部赘肉太多怎么办 五大方法搞定