怎么减后背上的肉?运动赶走后背赘肉塑造性感美背
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【导读】:后背上的肉多从后面看显壮,从侧面看显胖,怎么减后背上的赘肉呢?今天就跟大家分享一下瘦背部的最快最有效的方法,这个夏天没有性感美背怎么行?
虎背熊腰的原因?
脱下厚重的外套,终于到了各种轻盈夏装的季节。一照镜子发现后背不知不觉长了不少肉,整个人从侧面看上去虎背熊腰的,到底是怎么回事呢?
后背肉多主要是两个原因,一个是脂肪堆积,一个是坐姿不良。前者引起肥胖,而后者会引起骨骼变形。那么虎背熊腰应该怎么减呢?
日常瘦背的小妙招
美背减肥运动
每个女生都希望自己的背部能有线条感并且漂亮,但是不是每个女生背部都没有赘肉的,甚至很多女生背部不但有赘肉还减不下来,这主要是因为日常的运动基本用不到背部,才会导致这个问题的出现,现在不需要担心,只需要通过日常的几个小运动,轻松就能锻炼出美背哦。
每日扩胸
只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。
拉直全身线条
背靠墙壁自然站立,注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁,同时保持颈部放松,尽量拉直全身线条。
立式俯卧撑
将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌,慢慢压低身体高度,到尽量低的位置时保持10秒钟,再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑,尽量每天都练习。
完美夏天从露背开始
美背操一:手握哑铃,向上平举,和肩部的高度相同,同时双手往后挤压你的肩胛骨,到极限为止,慢慢地放下双臂。重复12次。
美背操二:在身体两侧将手肘弯曲,双臂都向后背的方向挤,挤你的肩胛骨,然后慢慢松开,慢慢地让肩膀下沉。重复12次。
美背操三:平躺在地面上,同时抬起你的胳膊和腿,腹部依然贴地,手臂和腿抬到你可以承受的高度,保持这样的姿势几秒钟以后,慢慢的放下,重复12次。偷偷告诉大家,这个动作不但可以美背,还能美臀喔!
美背操四:这一次,把你的手臂和腿都抬起来,但不是四肢都在一个高度,左臂和右腿太高,停两秒钟以后换右臂和左腿抬高。整个过程四肢都是离地的!一个来回算一次,重复12次。
美背操五:还是平躺的姿势,双手抱头,手肘要平,胸部以上离地,先向左边转,停几秒以后回复到中心位置,重复做6次。再向右转,这个动作重复6次。
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