想要迷人细手臂 只需五步小动作
本文已影响2.72W人
本文已影响2.72W人
【导读】:什么样的手臂最迷人?当然是肌肉匀称、细直紧实的啦。只要手臂细了,立刻给人身材匀称的感觉哦,马上就到露出手臂的夏季了,赶紧提前做好准备,记住下面五个小动作,动动动,迷人的细手臂绝非难事。
瘦手臂动作一:手肘上抬
想瘦掉拜拜肉,就必须注意将这个动作做到位。
1 双手握拳之后,将手肘置于胸前,刚好夹住耳朵的位置。
2 头部向下的同时抬起手肘,你能感到手臂后侧的肌肉拉伸就对了。
3 维持15秒,然后慢慢回位,继续再做。
瘦手臂动作二:扳直手臂
这个动作是专门瘦掉胳膊根部的肥肉的,让你的肩部线条更加优美,手臂更纤瘦。
1 头部微微低下,将右手臂紧贴在右耳上,然后手臂回折到脑后,保持大臂的竖直
2 左手握住肘关节,轻轻向左侧拉,注意要保持身体正直,维持10秒后再换手臂做。
瘦手臂动作三:反手体侧伸展
这个动作不仅可以瘦手臂,还能让腰部侧面更加紧实瘦削呢,想让上半身都苗条起来就赶紧做一做吧。
反手交叉在头顶上,慢慢地向两侧伸展,感觉手臂和腰部都有拉伸的感觉就好。动作要慢,工作累时做这个动作效果更好哦。
瘦手臂动作四:背后合手式
背后合手这个动作能让手臂外侧的线条更柔和,肌肉更紧实,对于肩部较圆的女生来说是最适合的动作。
你只需慢慢在背后将手合十,刚开始可能不能完全合手,但是一定要坚持,你会感觉肩部和手臂都能得到放松。只要一个星期手臂就会紧实起来呢。
瘦手臂动作五:揉捏手臂
把你对拜拜袖的愤恨都发泄出来吧,通过敲、捏、揉的手势将手臂的脂肪打散,不要小瞧这个动作,只需坚持一个礼拜,抬起手臂就不会那么肥嘟嘟了。事先抹上些润体乳,让手臂一边变细,一边柔嫩细滑。
从恼人萝卜腿到纤细筷子腿 只需简单5式瑜伽瘦腿动作
瘦手臂的最快方法 五个动作就搞定
手臂粗如何减 6招拥有纤细紧致手臂
小疲劳到癌症可能只需要这五步
手臂太短真难看 八个动作拉长手臂
宅女居家必做五个动作 轻松瘦手臂
5个简易动作轻松瘦手臂 摆脱粗壮手臂烦恼
秋季减肥9步瘦手臂 打造纤细玉臂
只需四个减肥动作 让你腿细胸也大
只需几个下蹲跨步动作 变野性翘臀
快手怎么拍动漫视频 只需要五个步骤
想让手臂更加紧实?2分钟瘦手臂运动练起来
懒人瘦腿法!只需一个动作就能瘦出纤细美腿
午餐后强效减肥 只需五个瘦身动作
每天做四个瘦臂动作 练成美背细臂
瘦手臂经典瑜伽动作(4个瑜伽瘦手臂动作)
宅女居家五个动作 轻松瘦手臂
图解详细瘦手臂动作 不留一丝赘肉
五个瘦手臂动作 伸手不见拜拜肉
三套瘦手臂运动 纤细手臂show出来
千古玦尘最惨角色是玄一?主神到魔尊只需要一步
运动瘦臂操 圆你纤手细臂梦
7式运动瘦手臂 甩开赘肉塑造细臂