久坐腹部容易长肉 3招化解小肚子危机
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【导读】:许多上班族一天到晚坐在电脑前面,长此以往身体得不到全面锻炼,消化不良,肠胃不通,腹部难免出现危机,最常见的就是“小肚子”的悄悄增长。下面小编就教你从三个方面彻底消灭游泳圈哦。
1.动一动更轻松
长时间静坐让身体内的脂肪比例越来越多,与此同时代谢反而越来越慢,而事实上,没有什么比运动更能消耗脂肪的了。因为激烈运动可让代谢速率提高20倍以上,就算停下来,还可持续相当长的 一段时间哦。
想一想吧,只要骑100个小时的自行车,或者走267个小时的路程,或者慢跑110个小时,又或者打146个小时的网球,就能减掉整整十公斤的肥肉,而这一切只要靠“坚持”两个字就能做到了,一定不要半途而废,量变产生质变的飞跃也许就在下一步哦。
2.年龄绝对不是问题
随着年龄的增加,身体代谢会逐渐减慢,这是人人皆知的自然规律。但是却不能以此作为长胖的理由。我们不能改变衰老的真相,却能够有效的减缓它的脚步。
事实上,15分钟的哑铃训练就能够充分调动起你的细胞活跃。代谢水平也在不断回升中。这只不过是简单的力量训练罢了,繁忙的你一定能够抽得出这短短的时间吧。
3.气候也能算个事儿
有没有察觉当身体觉得冷的时候吃的最多?寒冷能够刺激机体进行有效的激素调节,促使代谢水平提高,让消化加快,食欲大涨。
知道了这件事,剩下的就好办了。在乍暖还寒的季节一定不能过早穿上单衣,就是胃口大开也要有所克制。多吃一些干果类的零食在补充能量的同时,有助于矿物质的补充,是不错的选择哦。
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