摇瘦臂丰胸操 平胸女变性感波霸
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
【导读】: 想胸部变得更大、更提拔,并且变得更丰满圆润,富有张力,这想必是所有爱美MM的心愿。可实际上,胸部形态不好的问题却一直困扰着我们。在家如何自己丰胸?
想要快速丰胸,只要做小编以下这套“摇摇丰胸操”,一天2次,无需吃药打针整形,从日常的生活中融入美胸动作,你也能令平胸升CUP,从今天就开始做起来吧!
■ 胸型为什么不好?
胸部位于锁骨以下至肋骨下方之间的位置,周围布满了淋巴腺,能将血液中的氧气与营养物质输送到细胞内,然后将细胞中的老旧废物“赶走”。想要丰胸,关键就在于淋巴腺、乳腺和脂肪,这跟我们手足随意动一下大不相同,平时我们穿着内衣胸罩,令胸部长时间紧绷在小空间内,很容易出现血液与淋巴循环不畅等情况。
同时,雌性激素的分泌失衡,疲劳物质的积聚,脂肪开始橘皮化,胸部变得僵硬冰冷,加上胸部根基的肌肉运动不足,肌力衰退,无法牢牢地承托整个胸部,乳房受重力的影响往下垂。为了解决这一系列让你烦恼的胸部问题,小编强烈推荐你做一下丰胸操,每天持续下来,巨大的变化指日可待!
■ 实践!摇摇丰胸操
Point 1
早上起来,晚上睡前,1天两次
Point 2
心脏位于我们的左侧胸,从左侧开始做起来
Point 3
注意摇动的方式,这能带来不同的效果
● Step 1 手臂、腋下、侧腰伸展
1、两脚张开至与肩同宽地站立,右臂屈肘打开,手扶在侧臀上,左臂侧平举,手指往前拉伸。
2、然后保持这个姿势,左手手掌往上下翻向扭动,带动整个肩关节转动起来,重复4-5次。
3、伸直左臂,绷直手肘,左侧手掌往后方压起来,令手掌与手臂成90度,保持姿势5秒后放松,重复3-5次,令手臂内侧的肌肉拉伸起来。
4、然后以同样的方法令手掌往下翻,掌心向前,同样地手掌与手臂成90度角,保持5秒,重复3-5次。
5、一边往内外转动肩胛骨,一边慢慢地往上抬起手臂。
6、当手臂举至头顶时,手掌尽量往上拉伸,令手臂、腋下、侧腰的肌肉往上提升。
7、双臂屈肘并举于头顶,左右下臂叠放,右侧的放于上方,用手扣在左侧的手肘上,上臂与腋下充分拉伸。
8、然后以这个姿势,往右侧弯腰,进一步拉伸左侧身,同时保持呼吸,充分4-5次。
9、最后将左臂往上伸直,松开右手恢复扶着侧臀的姿势,内外地转动左臂几次后完成,然后左右互换,重做整套动作。
● Step 2 上臂、胸部、背部伸展
1、双臂往正上方举起,手掌往上拉伸,令手臂的肌肉都往上伸展。
2、然后手肘弯曲,左右下臂叠放起来,先是用右侧下臂压在左侧的至上,用右手扣着左侧的手肘,上身微微后倾,拉伸上臂的肌肉同时,摆动一下手臂10次,令胸部轻轻摇起来。
3、再换成左手压着右手,同样地震动手臂,令胸部摇起来。
● Step 3 肩部、背部伸展
1、左臂屈肘叉腰,令胸廓打开,肩部放松,肩胛骨下压,右手扶在左肩上,然后往后转动肩胛骨10次,动作要缓慢并且幅度要大,再左右互换重做10次。
2、双手叉腰,打开胸廓,肩胛骨后仰下压,两肩放松,以同样的方式,往后缓慢地转动肩胛骨,幅度要大,转动肩关节10次。
● Step 4 胸部按摩
1、双手叉腰,打开手臂,伸出右手,手掌抱着左胸的外侧,并向斜上方,往内推压,即图中左右锁骨之间的★号位置,正是胸部推压的方向,以1秒钟推压2-3下为1次的速度进行,推压25-30次,左右互换重做。
2、最后双手的手指并拢,打开虎口,并分别托着左右胸部的下方,往正上方推压,同样是以1秒钟推压2-3下为1次的速度进行,重复25-30次。
■ 丰胸操注意事项
● 月经前 经前若胸部感觉胀胀的,此时血液循环十分不畅,于是出现充血的问题,做些丰胸操能提高胸部的液体循环。
● 月经时 月经第1-2日,尽量不要做丰胸操,以免影响身体,此时好好休养调理身体最重要哦!
● 孕前 在怀孕的时候,切勿刺激乳头,此时乳头比较硬,做丰胸操的时候,注意要避免令腹部肌肉拉伸的动作,简单地摇晃一下胸部也是OK的,但如果有点疼痛,就用手托着胸部下方,轻轻抬起放下地刺激乳腺。
● 哺乳期 哺乳期做以上的丰胸操,不但可以增加奶水,还能缓解胸部的胀痛感,促进胸部的体液循环。
李小璐温馨全家福秀性感身材 丰胸秘籍大曝光怎么样丰胸的
丰胸的最快方法 平胸妹轻松变美胸
教你三大经期丰胸法 平胸立变美胸
女性排卵期怎么丰胸,丰胸食谱告别平胸
活血按摩丰胸操 快速拯救小平胸
简易丰胸操 练出完美胸型性感加分
女人怎样丰胸 丰胸小偏方让你变大波
平胸女星如何变大胸 丰胸方法曝光
upup丰胸操,upup丰胸操有用吗
水果姐丰胸靠祈祷 波霸女神谁是真胸
胸小怎么变大?6组丰胸操塑造挺拔美胸
丰胸的最快方法 平胸妹轻松变美胸
【图】性感少妇做隆胸手术死亡 与波霸无缘丰胸后次日惨死
从平胸成功变波霸的十大女星
民间丰胸小妙招 平胸也能变美胸
胸小还得自己努力!平胸妹必学的简易丰胸按摩操
床上简易丰胸操 练出完美胸型为性感加分
性感尤物琼斯秀美胸 酥胸摇摇欲醉
教你最快的丰胸方法 平胸也变美胸
平胸怎么变大胸?饮食+运动+按摩快速丰胸
平胸变美胸 柳岩杨幂李小璐林志玲女明星的丰胸秘籍
平胸怎么穿衣服比较性感 平胸穿什么衣服性感
女星隆胸前后对比照 一马平川变波霸