林心如独家瘦腿秘诀 勤做运动最瘦腿
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
【导读】:尽管我们先天没有拥有一双迷人修长的美腿,但是我们可以通过后天的努力,改造双腿,是双腿变得越来越美。林心如的腿部修长美好,她的秘诀就是勤做运动,时时刻刻提醒自己给双腿放松。现在就来看看她瘦腿的最快方法。
一、步行+美腿训练
早晨是进行美腿训练的最佳时机,可以在去车站的路上时刻注意行走的姿势,注意保持挺胸抬头的基本姿势,同时要注意利用腰部的力量行走,收紧小腹和臀部,使得脚跟先着地,匀速有节奏地前进。
到车厢内,如有座位,可以脚踩地面脚跟保持不动,让脚尖上下来回摆动,这样能够锻炼小腿的肌肉。如果没有座位,可以站着锻炼,身体站直并且抬起一只脚,向内侧交叉轻压,持续大概10秒钟后换另一条腿重复以上动作。注意保持身体中央的重心位置,如不能保持平衡,可以扶着扶手。
二、坐着进行瘦腿运动
很多人都认为,上班族长时间坐在旗子上,很容易导致腹部出现赘肉,小腿也会变得粗壮。其实想瘦腿,久坐也是可以的,可以在椅子上做瘦腿运动,既可以瘦腿又可以消除疲劳。
做法1:坐在椅子上,双手扶着椅子的扶手,抬起一只脚,抬平腿部,保持这个姿势30秒后换另一条腿重复进行以上动作;注意不要弯曲膝盖,尽量绷直双腿。
做法2:坐在椅子上,抬头挺胸,交叉双腿,脚尖点地,大腿向下压,小腿向上顶,一条腿持续进行10分钟,双腿重复进行2-3次。
三、居家瘦腿操
可以在晚上的时候,一边看电视一边做瘦腿操,这样既可以娱乐,又可以轻松瘦腿。
做法1:芭蕾舞动作,将一条腿向前抬起呈90度后绷直脚背,然后慢慢地向体侧移动,一条腿做20次,双腿如此重复进行,能够锻炼优美的体态,塑造流畅腿部线条。
做法2:身体平躺在地板上,手臂分别放在身体的两侧,绷直并拢双腿,双脚互做脚背运动,如此重复进行20-30次即可。
做什么运动减肥最好?9个动作瘦腰瘦腿还翘臀
林志玲最爱的瘦腿秘籍 秒变美腿
怎么瘦腿最快最有效?瘦腿小运动
如何瘦腿?拯救粗腿瘦腿运动做起来
倒着走路可以瘦腿吗 瘦腿最好的运动是什么
不光瘦腿还美腿!简单两组拉筋瘦腿运动GET起来
成功瘦腿 4种最热门的瘦腿运动
做什么运动瘦腿最快 5个瘦腿运动效果超明显
不运动也能瘦腿!五个最有效的瘦腿方法推荐
做什么运动能瘦小腿
如何瘦腿最快的秘诀 瘦腿最快的秘诀是什么
如何瘦腿的简单方法 自然瘦腿最快秘籍
金喜善瘦腿3秘诀 成功瘦腿2公分
怎样运动瘦腿最快最有效 怎样运动瘦腿不长肌肉
周冬雨实力封后好身材也是助推剂 独家瘦腿秘诀分享
怎么锻炼瘦腿 瘦腿效果最好的几个运动
5个瘦腿最快的运动 瘦腿别错过!
腿粗怎么减下去?5组瘦腿运动让你躺着瘦腿
揭秘瘦大腿的方法 通过运动瘦大腿
6大瘦腿运动大PK 瘦腿美腿谁更有效
7个居家瘦腿运动 一周练出筷子腿
瘦腿霜是运动前涂还是运动后涂 瘦腿霜能瘦肌肉腿吗
睡觉也能瘦腿吗 四个秘诀秒瘦大腿