简单小妙招轻松拔除萝卜腿 小腿也要美美的!
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【导读】:萝卜腿有多毁形象不用小编多说吧?尤其是在这个露肉最多的季节,只要一穿短裙,短裤,丑丑的萝卜腿就暴露出来了。怎么才能快速有效的瘦小腿呢?
什么是萝卜腿?
就是形似萝卜的小腿,主要特征是脚脖子很细、小腿肚却很大,不成比例。萝卜腿有多毁形象不用小编多说吧?尤其是在这个露肉最多的季节,只要一穿短裙,短裤,丑丑的萝卜腿就暴露出来了。那么萝卜腿究竟是怎么形成的呢?
萝卜腿的形成原因
1、爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹,或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。
2、长时间久站使血液循环不佳,造成静脉回流不顺,下半身毒素累积。
3、不正确的运动方式,使得脂肪和肌肉连结而聚集成大腿肚上的肉团。
萝卜腿的三大类型
虽然都是萝卜腿,但由于形成原因部同,萝卜腿也有不同的类型,相对应的瘦腿方法自然也是不同的。
1.肌肉型
小腿肚几乎捏不出任何赘肉,肌肉型萝卜腿主要发生在长期大量运动的人身上,走路时小腿肌肉明显。想要减掉肌肉型萝卜腿,运动前后要注意拉伸和按摩,以助消除小腿肌肉。
2.脂肪型
脂肪型萝卜腿主要发生在肥胖造成的全身脂肪过多的人身上,小腿看上去肉肉,软软的,赘肉感很强。脂肪型萝卜腿可以借助局部按摩,舒缓的运动和伸展操来达到瘦小腿的效果。
3.水肿型
大部分都属于水肿型萝卜腿,主要是由于下半身血液循环不畅,与职业,怀孕,腿部活动量有关。水肿型萝卜腿要注意及时调整腿型,下半身保暖,改掉不良生活习惯等。
日常瘦小腿小妙招
1、不喝冰冷的饮料或含糖饮料。
2、饭后半小时绝不可坐下,以免压迫下半身循环。
3、避免穿着设计不良的束腹及束裤,免得反而影响了下半身的的循环。
4、每日泡澡20分钟,水温约为38℃。
5、注意腿部及腹部的保暖。
运动瘦小腿方法
高抬腿
有空的时候,可以自己联系下高抬腿,既可以瘦小腿,又可以减大腿,一举两得,不过要注意不要练习太久了,可能会适得其反。
慢跑
每天坚持慢跑20分钟,让身体充分与外界环境接触起来,不仅可以锻炼身体,增加抵抗力,也能起到瘦小腿的作用。
练劈叉
劈叉也叫一字马,如果你的身体柔韧度比较好,可以多多联系劈叉,压压腿,通过不断的压腿劈叉,可以让小腿肌肉延长,线条会更加纤细的。
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