瘦臀四招 教你甩掉大屁屁
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
【导读】:紧致俏丽的臀部是女性完美曲线缺一不可的因素,生活中有许多可怕的小姿势、小动作会让你的臀部日渐变形,可能你自己都还没发现。当曾经的性感翘臀小美女成了现在的臀部变胖下垂的“变质”黄脸婆,怎么健康护理保...
瘦臀方法一:美臀饮食
想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。
食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。
再者,营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点。
医学研究表明,足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越困难;
加上地心引力影响,囤积的水分与废物在下半身累积,自然造成臃肿的臀部与双腿。
解决这个难题有两个要点:减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收,所以必须少吃太咸与太辣的食物,这些都是钠的来源。
至于钾的补充,就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜,这些食物含有大量的钾元素,有助于排除体内多余水分,令你的下半身更窈窕。
瘦臀方法二:美臀运动
英国着名健身 专家古代尔提出下到简易美臀运动:
1、 面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。
2、 缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。
3、 在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。
4、 重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。
瘦臀方法三:美臀障眼法
为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下:
臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。
臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。
牛仔裤 立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。
瘦臀方法四:赶走橘皮组织
所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象。
想避免,或解决已出现的橘皮组织现象,可以由内到外双管齐下来进行。
内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水(注意:一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅,以及淋巴排毒功能正常化。
懒女人美臀五大妙招 让屁屁挺起来
拯救塌屁屁行动开始!瘦臀提臀必知的小妙招
教你巧摸屁屁变翘臀 臀型浑圆优美
瘦臀提臀20个妙招 屁屁不翘都不行
懒女人美臀5大妙招 让屁屁挺起来
夏季瘦臀魔法 教你六招甩掉肥厚大屁股(图)
屁股大很难看 教你四招快速瘦臀
四招教你“看穿”水晶球
四大快速瘦臀方法 让屁屁又翘又紧
胸可以不大但屁屁一定要翘!5组瘦臀运动练翘你的臀部
只需两大提臀妙招 就让屁屁拱起来
最火爆四个提臀法 屁屁大而不垂
6大招练就性感臀线 让屁屁挺起来
教你如何丰臀提臀 夹几下屁屁就行
女生屁股太大怎么办?女生臀部大怎么瘦
有关翘臀的四大迷思 屁屁怎样变挺
大屁屁看这里 4招就让臀部变紧实
懒女人必看的四大提臀法 屁屁立翘
让屁屁不留痕 四招提臀消除肥胖纹
屁屁越翘男人越爱 四个提臀小妙招
懒女人必看的四大提臀法 屁屁立翘
腰细屁股大怎么减 教你三招瘦掉大屁股
三大招全方位提臀 屁屁再也不塌了