拯救塌屁屁行动开始!瘦臀提臀必知的小妙招
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【导读】:好不容易到了可以穿紧身裤秀身材的季节,结果一照镜子,扁扁塌塌的屁股超级毁形象!下垂的屁屁让臀部和大腿处的界限都快消失了。怎么才能快速瘦臀提臀呢?
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好不容易到了可以穿紧身裤秀身材的季节,结果一照镜子,扁扁塌塌的屁股超级毁形象!下垂的屁屁让臀部和大腿处的界限都快消失了。夏天总是穿裙子还真没发现屁屁原来已经这么“无可救药”了,怎么才能快速瘦臀提臀呢?下面本站小编跟大家分享一些有效瘦臀的好方法,帮助你拯救塌屁屁。
1.久坐族给屁屁准备个垫子
大肥臀,扁平臀其实都是坐出来的。每天起码八个小时都坐在凳子上,屁屁不肥才怪!现在有很多针对屁屁设计的坐垫,有很好的固定臀型的功效。久坐也不怕屁屁变形啦!(搜索美臀垫即可)小编就不推荐品牌了,以免有打广告的嫌疑。
2.每隔一个小时起身活动一下
不想屁屁长肉,就要避免久坐。最好是每隔一个小时就起身活动一下,踢踢腿,扭扭腰都好。顺便再按摩按摩臀部,放松一下屁屁。
3.忌口 远离重口味油炸食物
不光是为了瘦屁屁,想要保持好的身材,饮食方面一定要注意。不然就算每天运动的大汗淋漓,不忌口照样让你的努力都白费。像是油炸,辛辣刺激,过咸的食物都要少吃,碳酸饮料,零食什么的也都要满满戒掉,防止赘肉堆积下半身。
4.多喝水
下半身赘肉堆积的一个重要原因就是体内的废物排不出,多喝水可以加快新陈代谢,促进身体排毒,有很好的瘦身效果。
5.运动
想要锻炼出紧实挺翘的屁屁,运动也是必不可少的,下面小编就跟大家分享一组有效的提臀瘦臀运动,徒手提臀,赶紧练起来
第一组
第二组
第三组
第四组
每个动作坚持15-20下,休息半分钟后再重复,做2-3组。每天坚持哦,前凸后翘的好身材你也值得拥有。
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