运动+按摩瘦手臂 对抗蝴蝶袖
本文已影响2.57W人
本文已影响2.57W人
【导读】: 导读:在夏季穿起无袖衣裳时,如果手臂胖胖的,加上松弛的赘肉像只蝴蝶翩翩飞舞,这可怎么办?有什么瘦手臂的好方法呢?下面小编来为你手臂粗壮的原因,找出应对方法,教你瘦手臂运
导读:在夏季穿起无袖衣裳时,如果手臂胖胖的,加上松弛的赘肉像只蝴蝶翩翩飞舞,这可怎么办?有什么瘦手臂 的好方法呢?下面小编来为你手臂粗壮的原因,找出应对方法,教你瘦手臂运动和按摩,帮你对抗“蝴蝶袖”!粗手臂的“元凶”
原因1:时常搬重物
经常搬重物、抱小孩的女性,尤其是有零至三岁幼儿的妈妈,通常都是粗壮手臂的困扰者。因为手臂过度出力,日子一久自然练出粗壮、结实的手臂。
应对方法:
减少长时间搬重物,如果是妈妈则尽量以推车代替双手,或是抱小孩时最好采坐姿,避免手臂过度用力。而且每天可泡澡以舒缓紧张的手臂肌肉,同时搭配瘦身霜及按摩步骤,让粗粗手臂早日恢复纤细。
原因2:过度肥胖
当一个人过度肥胖时,全身也就四处堆积脂肪,而手臂也会跟着变胖,若又是属於魁梧型的身材,手臂看起来就更显粗壮。
应对方法:
必须进行全身性的减重计画,例如饮食控制搭配瘦身按摩以及体操等,同时加强肩、手、背部位的线条修饰,使身型更为纤细,手臂自然也会变细。
原因3:缺乏运动
如果手臂长时间缺乏运动,加上肌肤弹性不足,就会导致手臂产生松弛感,很多人将它称为「蝴蝶袖」。这也是许多上班族女性的困扰,因为长时间坐着办公,很少运动到手臂,再加上肩颈僵直,使得气血循环不良,无法代谢体内老旧废物,造成脂肪堆积在上手臂,一穿起短袖才发现已经有了胖胖的手臂。
应对方法:
上班时间随时要记得动一动、拍一拍手臂。有空时多做手臂紧实体操,同时也可以涂抹瘦身霜,以增加肌肤弹性与紧实,改善蝴蝶袖的困扰。
原因4:代谢循环能力差
上半身若代谢能力差,则手臂也可能显得浮肿、松弛。
应对方法:
针对手臂部位施以穴位按摩,可促进体内水分排除,同时减少盐分摄取,亦能防止水肿情形加重。
原因5:快速减肥
有些人快速减肥 ,例如三个月减去一、二十公斤,因为脂肪快速消除,但是原本被撑大的皮肤无法立即恢复弹性,就会出现松弛现象。
应对方法:
多做一些手臂体操,以修饰线条或举轻磅的哑铃,使肌肉及肌肤更加紧缩。另外,搭配瘦身霜,让肌肤增加弹性与紧实,逐渐告别松弛的困扰。
手臂紧实操
功效:锻炼手臂肌肉,使手臂肌肉紧实,消除蝴蝶袖困扰,并有美化身体线条的功能。
1.先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身,手臂向上伸直,将矿泉水高举在头上。
2.两手肘弯曲,向后伸展,停留约五秒钟,再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作,重复步骤1~2的动作十次。
Tip:记得只有手臂动,背部要挺直,不要跟着后仰。可根据个人手感(稍微有重量,但不可过重)拿一瓶或两瓶矿泉水。
消除蝴蝶袖按摩
功效:利用摩擦按摩的方式,消除手臂赘肉,同时还能紧实手臂松弛的肌肤,告别蝴蝶袖的困扰。
1.将瘦身霜涂抹在双手上,左手伸直,右手掌从左手手臂内侧,由手腕处开始,由下往上推,一直到肩膀。
2.接着,左手臂转到外侧,右手掌从左肩头开始,由上向下推,一直到手腕。换右手,重复同样步骤,两手交替进行五至十次。
蝴蝶臂怎么形成的 蝴蝶臂和宽背怎么减
4个瘦臂小方法 让蝴蝶臂自己“飞走”
蝴蝶袖特效瘦臂方法 甩掉顽固脂肪
如何瘦手臂:5个瘦手臂的动作快速甩掉蝴蝶袖
蝴蝶臂和麒麟臂的区别 蝴蝶臂和宽背怎么减
拯救蝴蝶袖!60秒手臂纤细方案
手臂瘦的人往往更显瘦,学习一组手臂运动彻底告别“蝴蝶袖”
简单实用瘦臂按摩操 粉碎手臂脂肪
蝴蝶臂怎么减肥 如何用哑铃减掉蝴蝶臂
蝴蝶臂是什么样的 蝴蝶臂怎么形成的
蝴蝶袖手臂怎么减 蝴蝶袖是怎样形成的
杨幂手臂赘肉毁形象 蝴蝶袖怎么减
甩掉蝴蝶袖的方法 甩掉蝴蝶袖的运动
睡前怎么瘦手臂 睡前3个动作帮你摆脱蝴蝶臂
范冰冰宋慧乔手臂粗壮又雷人!6招轻松告别“蝴蝶袖”
7步快速瘦臂操 瞬间消灭蝴蝶袖
告别蝴蝶袖 纤纤细臂吃出来
瘦手臂最有效的方法 按摩瘦手臂
韩式按摩瘦脸:按摩动作+手势正确示范
蝴蝶臂是怎么形成的 蝴蝶臂的图片什么样子
手臂粗壮还怎么hold住夏装?按摩+运动快速瘦胳膊
四步瘦臂法 减去烦恼蝴蝶袖
告别“蝴蝶袖”重现紧实手臂妙招