人瘦屁股大是什么原因 人瘦屁股大怎么减小
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【导读】:有很多人明明长得很瘦,却有着一个大屁股,看起来整体身材不协调,这是怎么回事呢?一起来看看人瘦屁股大是什么原因?人瘦屁股大怎么减小?
人瘦屁股大一般是由于不良的生活习惯造成的,翘二郎腿、长时间久坐和裤子尺寸不合都会导致屁股变大。
原因一:翘二郎腿
跷二郎腿是很多人的习惯性动作,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
原因二:长时间久坐
上班族每天上班一坐就是八个钟头甚至更久,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。
原因三:裤子尺寸不合
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。内裤如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部变形在所难免。
瘦腿动作:
1、坐着的枕头挤压 (适用于大腿内侧)
坐在坚固的椅子上(一个没有轮子)。将膝盖弯曲成90度角,将脚放在地板上。在你的大腿之间放一个枕头。当你把枕头塞在你的大腿之间的时候呼气,就好像你试图从枕头中挤出馅一样。保持1分钟,正常呼吸。
2、坐着的手推 (大腿外侧和臀部外)
坐在坚固的椅子上。将膝盖弯曲成90度角,将脚放在地板上。把你的手掌放在膝盖的外侧。在保持手掌和手臂静止的同时,将膝盖推向手掌,好像在试图推开手掌一样。同时,用手向内按压,防止大腿向外推。保持这个等长收缩1分钟,正常呼吸。并开始瘦腿动作3。
3、坐着的腿提高 (大腿的正面)
坐在坚固的椅子上。将膝盖弯曲成90度角,将脚放在地板上。把手放在你身边的椅子上。呼气,抬起你的右腿。正常呼吸时保持30秒。然后,当你放低你的右腿呼气时,吸气,你用左腿重复呼气。正常呼吸时保持30秒。并开始瘦腿动作4。
4、坐下的桥 (在大腿和后端的后面)
坐在坚固的椅子边缘。将膝盖弯曲成90度角,将脚放在地板上。把你的手掌放在你身边的椅子上。当你抬起你的臀部呼气,让你的手掌和脚支撑你的体重。继续抬起你的臀部,直到你的身体像桥的形状。正常呼吸时保持20至60秒。释放并返回到移动1.重复移动1-4再次,你就完成了。
穴位按摩瘦臀:
1、环跳穴
位置:环跳穴归属足少阳胆经,它位于我们大腿外侧部,侧卧屈股,当股骨大转子最与骶管裂孔连线的外三分之一与中三分之一交点处。
取穴:可取侧卧位,伸直下腿,屈上腿,以拇指关节横纹按在股骨大转子上,拇指指脊柱,当拇指尖处,按压有酸胀感。
“环”,圆形而中间有孔的玉器或一串连环中的一节,此指穴内物质为天部肺金特性的凉湿之气。跳,跳动,阳之健也,指穴内阳气健盛。环跳意指胆经水湿在此大量气化为天部阳气。
功效:强健腰膝、益气壮阳、舒经活络、活血止痛。
按摩法:可两手握拳,手心向内,两拳同时捶打两侧环跳穴各50下或者两手抱两膝搂怀后再伸直,以此反复,一伸一屈共做50下。
2、居髎穴
位置:居髎穴归属足少阳胆经,它位于我们的髋部,当髂前上棘与股骨大转子最连线的中点处。
取穴:可在骨盆上端从腰部往腹部触摸,就可发现骨盆最前侧。本穴位在前侧约1个指幅下方。取穴时,侧卧,伸下腿,屈上腿取穴。
居髎穴:居,住所、居室,此为停下之意。髎,孔隙也。居髎意指胆经气血在此屯居并由本穴的地部孔隙注入地之地部,故名居髎。
功效:益肾强健、舒筋活络。
按摩法:可以左右大拇指按压两侧穴位,消除下半身的紧张和疲劳感、随后用掌揉法放松,反复操作,左右两侧交替进行,最后两手握拳轻快叩打髋关节两侧结束。每次10分钟,每天1-2次。
3、腰阳关穴
位置:腰阳关穴归属督脉,它位于我门的腰部,在后背正中线上,第4腰椎棘突下凹陷中,大约与髂脊相平。
取穴:背部后正中线与第4腰椎棘突下交点处。
腰阳关:腰,穴在腰部。阳,指阳气。关,为关卡。腰阳关意指督脉的上行气血中滞重的水湿在此沉降于下。本穴物质为腰俞穴传来的水湿之气,在上行至本穴的过程中是散热吸湿,至本穴后滞重的水湿之气不能继续上行,故腰阳关如督脉水湿上行的关卡一般,故名腰阳关。
功效:祛寒除湿、舒筋活络。
按摩法:可用拇指指腹按揉腰阳关穴并做环状运动,每次3-5分钟。如果久坐腰痛还可以用热毛巾或者热水袋,在腰阳关穴的位置热敷,每次可敷15-20分钟左右。
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