瑜伽可以丰胸吗 瑜伽丰胸基本动作图片
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【导读】:瑜伽是一种有利于塑造女性线条的运动,所以对于丰胸的效果也是非常不错的,不过瑜伽中的动作很多都是有针对性的,所以下面就和小编一起来看看哪些动作可以丰胸。
瑜伽是可以帮助丰胸的,尤其是瑜伽中的一些扩胸有关的运动,不过瑜伽是一种比较柔和的运动,所以想要丰胸的话需要长时间的坚持做瑜伽才能看出效果。
丰胸瑜伽由专业瑜伽教练精心编排,特别针对胸部保养保健而设计,是一套行之有效的丰胸美体法,只要坚持每天10分钟,迷人挺拔的美胸送给你,拥有曼妙身材当然不是梦。
胸型不完美,胸部平平,对于女人来说,完美的胸部是每个女人的梦想,想要有效的丰胸,不妨试试丰胸瑜伽。瑜伽不仅是全身塑形运动,还可以有效的塑造局部,是最安全有效的丰胸方法,今天小编分享8式丰胸瑜伽,每天10分钟,就可以有效丰胸。在开始练习前应该先替胸部进行基本的按摩,加速胸部穴位的血液循环,可令胸部瑜伽操效果更显着。
瑜伽丰胸第一式
背部挺直站好,挺胸收腹,把胸腔完全打开,张开手臂,大臂与肩膀成一直线,手臂弯曲,手掌向外,以手肘为中心向后画圈,坚持一分钟,画圈时动作的幅度要大,动作越大效果越明显。
瑜伽丰胸第二式
1、两腿分开与肩同宽,背部伸直站好,右手臂弯曲,抬起至脑后,左手臂在右手臂的上方弯曲。
2、左手放在右手的手肘上,用左手拉伸右手肘,感觉胸部有被提升,这样重复一分钟以后,换另一侧交替进行。
瑜伽丰胸第三式
1、挺直站立,双腿分开与肩同宽,尽量打开胸腔,双手抬起至胸口,掌心合十。
2、上半身保持不动,掌心用力挤压,由胸部带动大臂向左移动,停留10秒钟以后向右移动。重复这个动作时一定要保持手臂用力,不仅能让胸部坚挺,还能瘦手臂。
瑜伽丰胸第四式
1、背部挺直站好,挺胸收腹,把胸腔完全打开,双手手臂弯曲抬至胸前,交叠放好。
2、胸部带动大臂把两手手肘向左右延伸,保持上半身不动。这个动作能把胸部往上提,防止胸部下垂。
瑜伽丰胸第五式
1、挺直站好,两腿分开与肩同宽,双手向前伸直,抬至与肩膀平行。
2、两只手分别向外侧画圈,重复半分钟以后再向内侧画圈,记得手臂不要弯曲,做这组动作的时候,幅度要尽量大一些,感觉胸部用力效果就会很明显。
健康的饮食习惯
遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白的摄入,同时注意补充适当的微量元素。 每天至少食用30克纤维,诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜,各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激乳房组织,对乳房的保健具有很好的作用。
挺胸着装
想要拥有丰满的胸部,或是想和好莱坞明星们一样有着完美的胸部曲线,就要从青春期开始努力。青春期是胸部发育的黄金时期,一定要注意选择适当的胸罩,不要束缚住了胸部的正常发展。最 好不要选择肩带和罩杯离得太近的设计,既要保持胸部的形态又要有一定的透气性。即使没有理想中的曲线,正确的穿衣方法可以弥足你的不足,一样可以穿出性感来。
水攻法
即利用淋浴的水流连续喷射胸部,通过水流对胸部皮肤的冲击作用,促进血液循环,又可预防胸部皮肤的松弛。利用水压,把水头开到最 大,出水口离身体10-15厘米为宜。莲蓬头朝胸部集中冲淋,每次至少冲洗1分钟,以冷热水交替冲淋最理想。
每周做3-4次美胸运动
很多人经常小看运动的力量,其实适当的运动绝 对可以令我们的胸部变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作,和竞走时的上臂动作,可以减少外扩,消除蝴蝶袖,提高胸线。
每天坚持按摩
四个手指并拢,拇指分开,两手握住两侧乳房,从外侧向中心顺着乳腺管的方向,打圈按摩。如果是胸部有向外的,在按摩的同时向中间推。如果是下垂的,则同时向上推。注意不要太用力,一般5至10分钟,感觉微涨热即可。
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