水肿腿怎么瘦图解 3分钟就能搞定的居家按摩手技教学,让腿变轻盈纤细
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【导读】:大部分人的腿型都是水肿腿或者肌肉腿,其实想要瘦成纤细腿并不是什么难事,只要方法用对了,就会事半功倍,那么水肿腿怎么瘦图解。下面来看看。
Step1.在按摩前,先在腿部涂抹按摩油或乳液,并以双手轻柔推抹均匀。
Step2.以双手大拇指在脚背上,由前端指缝处慢慢横向左右交替画一字按摩至脚踝处,有助改善脚背因水肿而变厚,导致鞋子变紧的困扰。
Step3.双手握拳,以指关节处上下推滑脚踝,能立即改善脚踝浮肿问题,次数可视腿部肿胀状况而有所调整。
Step4.同样采双手握拳姿势,以指关节由足踝自膝盖处来回推滑小腿前胫骨两侧,此动作能有效缓解酸胀不适的沉重感。
Step5.接着以双手虎口与大拇指交互逆向按摩,由下而上地来回揉压小腿肚,记得要稍加施力,才能深层柔软僵硬紧绷的肌肉,让腿部线条更加匀称。
Step6双手掌心于膝关节处,左右画圈,有助提升淋巴循环,进一步改善水肿,使腿部看来纤细。
Step7.最后以双手由足部指尖处向上轻抚至关节处,将腿部的淋巴往上导引至心脏方向做为按摩的结尾。
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这次示范的腿部舒缓按摩,每个动作可以做3次,适个人的状况可以自行增加次数,每天按摩不仅有助舒缓,也能让腿部更加纤细喔!
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