女生为什么容易胖大腿 女生大腿内侧肉怎么减
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【导读】:有过减肥经历的女生应该会发现,每次我们身体发胖的时候大腿上的肉就会跟着一起,那么女生为什么容易胖大腿?女生大腿内侧肉怎么减?下面来看看。
女生身体的脂肪含量比男生的身体脂肪含量高出许多,也是因为这个原因,女生的身体会比男生容易发胖。
相信有减肥经历的女生都能注意到,每次我们身体发胖的时候,有两个位置特别容易臀肉。一个位置是肚子,另一个位置是大腿。粗壮的大腿使得我们穿短裙和短裤的时候,整体美感缺失。
今天我们就来讲讲,女生为什么容易胖大腿!
1、职业因素
时下的女生,很少会有做体力活动的职业。一般来说大多数时候都会选择做文员、医护、教室等职业,这些职业需要的活动量并不大。
但是我们每日摄取的食物数量却是一样的,没有消耗卡路里,体内摄入的糖分、碳水化合物、蛋白质之类的物质都会变成脂肪,囤积在身上。
2、坐姿因素
一般来说,喜欢跷二郎腿的人,大腿会比肚子更容易发胖。特别是那些长期处于坐姿的女生,在跷二郎腿的时候,两只腿上的肌肉处于压迫的状态。而且由于坐姿的原因,身上的脂肪都是处于下坠的状态,更容易囤积在大腿上。
3、缺乏锻炼
由于我们的大腿上有许多的肌肉,所以锻炼以后大腿内部会有种酸酸涨涨的疼痛感。不过通常情况下,只要坚持锻炼几天,这种酸胀的疼痛感就会消失殆尽。不过许多女生只顾着自己突然间加强锻炼,却不知道过度的锻炼会造成自己大腿粗壮。
4、天生易胖
每个人身上都会有一个部位比较容易发胖,这是取决于基因的因素。有些人是手臂容易臀肉,有些则是腰臀,还有些人自然就是大腿和小腿比较容易粗。
容易腿粗的女生,一定要记住平时不能长期久坐。哪怕是在办公室上班的妹子,也要过一段时间就站起来活动一下。不然光吃不动,不单是大腿容易长胖,浑身都会长肉。
适当的做一些双腿和全身都能得到运动的有氧运动,比如游泳、跑步、动感单车等等,都是能均衡我们身上脂肪的运动。不过也不适宜过度,因为游泳游多了,肩膀会变得很宽。
动作一:登台阶
(1)左脚踏住一级台阶(或长凳),左脚用力上蹬,将后腿完全伸直,然后回到起点。
(2)换到右腿做同样动作,之后再换到左腿。左右腿轮换一次为一个回合。每次锻炼重复十回合。
动作二:深蹲
(1) 首先站直双脚合并,膝盖并拢,脚掌大外八。
(2) 然后膝盖并拢的缓缓蹲下,直到半蹲位置停着10秒。
(3) 接者整个蹲下,记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来。
(4) 再来换双脚合并,膝盖并拢,脚掌大内八再做一次。
动作三:空中踩自行车
(1)仰卧在垫子上,两手放于体侧,手心朝下,双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿,上半身保持不动,感觉自己要蹬自行车的样子。
(2)首先左腿保持弯曲,右腿向上伸直。右腿向下蹬去,保持在空中的姿势,左腿仍然保持弯曲姿势不变。
(3)然后右腿弯曲,左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候,右腿同时抬起来,右腿向上伸直,左腿弯曲收回。
动作四:剪刀腿
(1)坐在地上,双肘撑地。
(2)把右腿抬起两英尺,同时左腿抬高一英尺。稍作停顿,然后依次放低左腿和右腿。重复若干次,然后换侧再做。
动作五:大踢腿
(1)脚跟并拢站立,脚趾向外,左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶,保持小腹紧绷,向前尽量抬高右腿,但不要弓背。
(2)把右臂往右侧方向放平,同时把右腿转向右侧,但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划,右臂则向前伸展。
(3)把右脚放回地面,回到原来的姿势。重复若干次,然后换侧再做。
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