哺乳后如何丰胸 7个小妙招让你彻底告别“搓衣板”
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【导读】:哺乳后丰胸的方法有常做丰胸运动和按摩,还要结合一些丰胸食谱一起食用效果更佳。下面一起来看看哺乳后丰胸的7个小妙招,让你彻底告别“搓衣板”!
哺乳后丰胸的方法有常做丰胸运动和按摩,还要结合一些丰胸食谱一起食用效果更佳。
1、丰胸运动
动作一:挺胸侧伸展
锻炼方法:自然站立,深呼吸,两脚分开与肩同宽,两手相握放在头后侧,挺直腰背和胸部,向上抬头。上身尽量向左侧弯曲,同时配合缓慢吐气,达到极限后停留2秒,换右侧重复该动作。
锻炼次数:此套动作重复10次。
动作二:交叉提胸
锻炼方法:深吸气,将两肘部弯曲,用两手放在对侧肩部。将右侧手肘慢慢抬高到极限,坚持10秒,换左侧手肘练习。
锻炼次数:反复练习10次。
动作三:扩胸挺胸
锻炼方法:自然站立,深吸气,两脚分开与肩同宽,双手握拳后,微微弯曲肘部,抬高与胸同高,两手慢慢伸直往前推。
锻炼次数:反复练习10次。
动作四:托胸运动
锻炼方法:自然站立,深吸气,两脚分开与肩同宽,两手握拳后侧平举,并打开前臂,使肘部成90度。吐气的同时,将双手用力向前推,掌心自然向前,保持该动作5秒。
锻炼次数:保持姿势5秒。
动作五:双手画圈
锻炼方法:自然站立,将两臂问前伸直,让掌心向前。保持双手伸直,两手分别在胸前向内画大圈。
锻炼次数:重复画圈10次。
2、丰胸食物
(1)木瓜丰胸:众所周知木瓜是丰胸最好的水果,常吃木瓜不但丰胸效果好,而且对于腰部、腿部其他部分无任何增肥作用。配合牛奶食用效果会更佳哦。每天早餐前和晚饭后将木瓜和牛奶榨汁搅拌均匀服下,如果对牛奶过敏可单独喝木瓜汁。
(2)酒酿蛋:酒酿加入煮好的蛋中,加入一点糖,月经来前早晚吃一碗,据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素,是天然的荷尔蒙。
(3)种子、坚果类食物:含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是良好丰胸食物。而且种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。
(4)富含维他命A食物:如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等,有利于激素分泌,帮助乳房发育。
(5)富有胶质的食物:如海参、猪脚、蹄筋等,都是丰胸圣品。
3、丰胸按摩
(1)直推乳房:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20-50次后,换左手按摩右乳房20-50次。
(2)侧推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20-50次后,换右手按摩左乳房20-50次。
(3)热敷按摩乳房:每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2-3个月,可使乳房隆起2-3厘米。
4、严格控制饮食
在哺乳过程中,母亲的体形可能仍较胖,这是因为一方面由于体内激素的作用,另一方面是由于哺乳时母亲的食量较大,才能满足母、婴二人的需要,但千万不要着急,一般来讲停止哺乳后几个月,身材便会渐渐恢复,当然母亲也要注意,在断乳后,应有意识地加强活动,经常进行身体锻炼,合理控制食量,少喝汤、少食高脂肪高热量食物,您的身材肯定会很健美。
5、坚持穿内衣
生育后的女性,记住不要嫌麻烦一定要坚持穿内衣,从哺乳期的时候就开始佩戴,因为这样能够让乳房得到支撑和调整,促进血液循环和乳汁分泌,并且这样还能避免下垂和毫无形状的问题,让你的胸部变得更加丰满和挺拔。
6、挺胸收腹
除了运动外,新妈咪要注意站立和行走的姿势,时刻保持挺胸收腹的姿态。这些姿势对于预防胸部下垂都很有帮助的哦。当断奶一段时间,身体恢复得差不多后,可以进行游泳练习哦。游泳不仅可以锻炼胸肌还有利于双乳的健康。
7、中药丰胸
中医学的观点认为生殖发育是由身体中的肾脏主导的,如果女性朋友出现乳房发育不良的症状,而且第二性征也不是太明显的话,这种情况一般都是由于自身的肝肾虚损所导致的,因此中医丰胸就是根据传统医学的原理对肝肾进行补益,从而对内分泌进行有效的调节,并提高体内雌性荷尔蒙的分泌,对乳房进行一定的刺激,进而使乳房变的更加丰满,更加的坚挺。
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