水肿腿怎么瘦 水肿型腿怎么判断
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【导读】:水肿腿顾名思义就是由于水肿而引起的腿粗的现象,而且水肿腿要想瘦下来先要消肿,一起来看看水肿腿怎么瘦?水肿型腿怎么判断?
水肿腿瘦腿要配合运动、按摩和饮食一起才能起到瘦腿的效果,还要注意不能穿不合身的鞋子和衣裤。
水肿腿瘦腿方法一:10分钟速瘦法。
腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美,就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后,使身体排出积累的废弃物,再使用瘦身霜,将腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE变小2~3cm。
1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在跟腱周围,双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。
2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉,双手扭动进行揉搓,一直持续到腿肚全部变热为止。
水肿腿瘦腿方法二:揉捏按摩法。
经常揉捏按摩腿肚,能加快小腿血液循环,帮助排除腿部滞留的水分,使腿形看起来更漂亮。
1、双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩。
2、双手放在小腿肚处,往反方向扭转。
3、由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。
4、以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。
水肿腿瘦腿方法三:用薏仁水或者雷公根茶代替水
睡前如果要喝水,就用薏仁水或者雷公根茶代替,第二天可以帮助身体排出大量多余水分。
第一步 雷公根别名积雪萆、地钱草等,根和叶片是可用部分。雷公根在一般中药店都有卖,不过不要将雷公根与雷公藤混淆,两者的功效有所不同。
第二步 将雷公根洗净。
第三步 锅中加水,放入洗净的雷公根,煮10~15分钟即可。
第四步 直接喝熬出来的水,口渴就喝。持续喝至少1个月。
注意事项:
不要一心为求效果而擅自增加雷公根的剂量,当食用过高的剂量时,有可能引起恶心及晕眩,因此不要过量。孕妇和哺乳妇女应禁食雷公根。 另外,高血糖、高血脂及糖尿病患者不要用这个方法,因为雷公根里的药性成分会影响这些病症的治疗。
水肿腿瘦腿方法四:穿对鞋子和衣裤
如果你白天久坐于办公室,晚上还要带着“作业”回家来做,那么现在的晚上温度还不是那么宜人,为避免腿部循环不良,还是要穿上袜子和棉拖鞋,甚至在脚下放一个暖水袋。
如果你的工作需要久站,那么选择一款有预防效果的鞋垫放在鞋里非常有效。这类产品常常没有大品牌背景,成本和零售价都不高,宣传声势不大,容易在白领族的视线之外,但它们对于“久站”的人功效显着。
不要穿尺寸过小或过度勒紧的内衣或塑身衣,如果勒到有淋巴腺的部分,水分和老旧废物就不容易排出,勒紧的半筒袜也要谨慎,因为膝窝处也有淋巴腺。不够舒服的鞋也容易导致身体积水,比如鞋跟过高或没有伸缩余地的“小鞋”。如果你的职业是售货员、老师或是常需要站立的工作,一定要穿防止静脉曲张的裤袜。
水肿腿瘦腿方法五:每天睡前抬腿15分钟
抬腿也是消除腿部水肿的好方法!按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久,像是久到一个小时这种程度,你的腿会麻掉甚至还会抽筋。
水肿腿瘦腿方法六:睡觉时在脚部垫一个小枕头
如果是大小腿偏胖的人在睡觉的时候垫一个小枕头,枕头的高度比自己头下的枕头偏高一到两厘米,有利于腿部的水分回流。
按压小腿前侧或者脚面的时候会有明显的凹陷,而且不容易弹起来,这个就是水肿类型的腿。
水肿腿判断4要素
1、腿上的血丝或血管比较明显。
2、腿肚或脚踝处有萝卜形状的肿块
3、皮肤肌肉触碰时缺乏弹性。
4、腿容易感到酸痛。
水肿腿是很多女生的烦恼,一般的小腿粗壮都和水肿有着关联,下身浮肿在亚洲人中比较常见,下身血液循环不好很容易造成水肿,从外表看就是小粗腿。水肿造成的小粗腿在早上的时候会很纤细,到了中午或者是晚上就会出现肿大,你也可以在下午时候用手快按摩小腿,看肌肉反弹的速度,反弹的快就不是水肿,速度慢就是水肿现象。
水肿导致的小粗腿用简单的运动或节食减肥是没有什么作用的,最好从平时饮食上消除水肿体质,配合腿部的局部按摩来消除水肿。
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