最适合秋季减肥的几个动作 效果猛
本文已影响1.93W人
本文已影响1.93W人
【导读】:这几天气温瞬间下降,看来冬季也快不远了。因此,小编教你几个最适合秋季的减肥动作,燃脂又暖身。
秋季气温下降,人体新陈代谢减慢,就坐在办公室里的美眉更容易积蓄脂肪和赘肉,想要开春拥有匀称健康身材,冬日减肥瘦身不能松懈哦!秋季减肥跟其他季节不一样,由于天气寒冷,血液流通缓慢,所以秀美美体小编觉得,运动才是冬季减肥的最好方法,特别是减肥瘦身操,运动强度不大,但是舒展的动作能加快血液流动,肌肉更紧致。下面这一款秋季减肥瘦身操,动作简单优美,暖身又减肥,而且减肥不反弹哦!
动作一:吸气站好,双脚并拢,脊椎伸直,收紧小腹,夹起臀部,双手自然垂放与两侧。
动作二:吐气,身体慢慢下蹲,感觉尾椎朝下延伸。
动作三:吸气,身体维持半蹲姿势,双手打开与肩同宽,停在胸前,停留3-5个呼吸时间。
动作四:双腿跪于地上,腰背挺直,肩膀下沉,双手自然放在大腿上。
动作五:吸气,双手慢慢举起,于头顶上方将掌心合起,感觉脊椎向上伸展。
动作六:吐气,身体慢慢向前弯,额头贴于地面,掌心向下,指尖向前延伸,维持3-5个呼吸时间。
动作七:身体平躺于地面,膝盖弯曲,头、颈、肩及胸部自然放松,脚掌踩在地面,手放于身体两侧。
动作八:上身保持不动,吸气,双腿弯曲,将大腿靠近身体,双手环抱膝盖和小腿。
动作九:吐气,将右手张开,同时转动头部,眼睛看向右手指尖,膝盖倒向左侧,停留3-5个呼吸时间。吸气,回到动作二换边进行相同动作。
全身减肥有几个动作(6个全身减肥的动作)
动感单车适合多大年龄 动感单车和跑步机哪个减肥效果好
秋季减肥最适合的运动
秋季适合吃什么水果减肥 适合秋季减肥的水果介绍
七个最有效的减肥动作 胸大四肢瘦
睡前做什么运动减肥效果最好 4个睡前瑜伽动作
蜂蜜是个宝 秋季美容减肥效果好
最好的减肥运动 怎样游泳减肥效果最佳?
秋季减肥 练习8个有氧动作
吃5大减肥水果效果最猛 一瘦到底
最适合居家的减肚子动作 三天见效
图解8个最猛的甩肉动作 5分钟见效
最简单有效的减肥方法 几种适合懒人减肥方法
几个高效减肥动作 随便做一下就瘦
漫画图解几个减肚子动作 效果立现
什么运动减肥效果最好?夏季燃脂运动推荐
瑜珈减肥九个经典最有效减肥动作
最私密的瘦下半身减肥操 效果真猛
专减上半身肥胖六个动作 效果极好
运动减肥有效果吗 每周运动几次能减肥
什么运动减肥效果最好?运动减肥最快的方法
动感单车减肥效果怎么样 动感单车和跑步机哪个减肥效果好
最优雅的几个减肥动作 瘦出气质美