高温瑜伽减肥吗 高温瑜伽减肥后反弹吗
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【导读】:高温瑜伽是当下很受欢迎的一种健身运动,它是在38℃-40℃的高温下进行瑜伽锻炼,一起来看看高温瑜伽减肥吗?高温瑜伽减肥后反弹吗?
高温瑜伽可以减肥,它不仅可以减肥,还有健身和排毒的作用。热瑜伽就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。热瑜伽是由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。另外,热瑜伽因为能够消耗相当多的热量,排出大量的汗水,故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。除了能锻炼身体外,热瑜伽还能净化人的心灵。
高温瑜伽减肥后一般是不会反弹的。如果不改变饮食是不会反弹的,一般瑜伽练习后会在一定程度上抑制食欲,就是明明出汗,运动强度和时间都蛮挑战的,但却不觉得饿。很多人停止练习后,食欲会逐渐恢复,体重也就有所恢复。
1、练习前2到3小时要进食
高温瑜伽消耗大,练习前二到三个小时要进食一些易消化的食物,比如水果,酸奶等。
2、练习前2小时内不能进食
高温瑜伽练习前2小时之内不得进食。否则当开始练习时,正处于胃部消化食物的阶段,在高温环境下,进行运动,会影响身体的血液循环。具体症状为,心跳加速,恶心,头晕脑胀等。
3、练习前需了解自己身体状况
练习前请先了解自己的身体状况,患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人,不适合习练高温瑜伽。还有,练习高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定压力,本来健康就有问题的人群,如肥胖人群,高血压,心脏病患者,低血压人群,经常抽烟的人群,体质虚弱的人群要特别注意适度进行。
4、练习前建议少量饮水
高温瑜伽过程水分流失严重,建议在练习前饮用少量的盐水,并在练习过程中随时补充水分。当然,练习前无需喝很多水,如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉,这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水,目的是润一下喉咙。
5、练习前不要化妆
练高温瑜伽流汗较多,所以,练习之前最好不要化妆,因为流汗会使毛孔阻塞。
6、练习前着装宜选轻便宽松纯棉质地
练高温瑜伽时的着装运动衫最好选择纯棉质地,宽松且具备良好的吸汗性。
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