3步简单运动解决淋巴阻塞!1分钟消除囤积赘肉
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【导读】:原来BYE-BYE肉不仅是单纯的肥胖,可能是淋巴阻塞,老废物质通通囤积在体内!一起透过简单的上臂运动,消除上臂、肩颈以及背部僵硬。
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上班族长期对着电脑工作,学生们常常机不离身,有没有慢慢发现上半身僵硬,甚至肩颈疼痛或隐隐觉得头痛?也觉得BYE-BYE肉越来越多,整个上半身感觉沉重?原来BYE-BYE肉不仅是单纯的肥胖,可能是淋巴阻塞,老废物质通通囤积在体内!一起透过简单的上臂运动,消除上臂、肩颈以及背部僵硬。
淋巴阻塞循环不良
日本瑜珈老师yuuka说,上臂时常有BYE-BYE赘肉囤积,主要来自於这个部位日常活动里不容易使用到,难以形成肌肉,肌力不足,就导致血液循环不良、 淋巴阻塞 ,使得老废物质和多余水分都容易囤积在上臂中。 而手臂、肩膀以及背部,彼此之间有密切的关连,藉由活动肩胛骨不仅能活化褐色脂肪细胞促进燃脂,还可以活动到大片僵硬的背部肌肉,促进血液循环,改善肩颈痛。
日本专业美容师土井千春表示,瘦下手臂时还能连带刺激颈部後方、肩胛骨周边、腋下、肾脏周围的褐色脂肪燃脂,远离肥胖。另外,手臂和颈部之间有血管相连,活动手臂可促进颈部四周血液循环,进一步改善手脚冰冷等情形。
1分钟消除囤积赘肉
第1步:
双手高举过头,两手抵在耳朵旁边,两手在头顶上合掌。
第2步:
一边吸气,一边弯曲手肘,将手在头后放下。这时,感觉到上臂受到伸展。
第3步:
吐气时,尽快将双手朝着头上举起。手肘和上臂注意不要打太开。回到2的动作,来回15~20次。
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