大腿上的赘肉怎么减掉?10分钟瘦腿运动还你美腿
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【导读】:不少MM大腿上赘肉多,马上就到热裤短裙的季节,你还想着藏赘肉吗?赶紧动起来瘦腿吧!下面跟大家分享一组居家瘦腿运动,帮助你打造性感美腿。
美腿才是性感必杀技!
什么才是吸引男神的必备好身材?其实女性性感好身材的标志可不仅仅是美胸,要知道,一双纤细笔直的美腿的吸引力可是远远大于美胸的。还在羡慕别人的大长腿吗?赶紧练出属于自己的美腿才是正事!
日常消大腿赘肉小妙招
1.习惯性踮脚
早起刷牙,上班等车,公司等电梯的时候,就试试垫垫脚动作。使劲踮起脚尖,直到酸胀为止,并坚持10秒左右,每天做10次左右,不就您就能看到瘦腿的效果。
2.跳跃运动
休息的时候尝试一下跳跃运动和高抬腿运动,每次做20个,每天2次,对于预防和治疗腿粗有着不错的效果。
3.凳子坐三分之一
办公室MM们,上班的时候,凳子不要坐满了,试着坐三分之一就好,这也是日常瘦大腿的一个小妙招哦!
4.爬楼梯
不要太依赖电梯啦!12层以下其实都是可以选择爬楼梯的,爬楼梯不仅有很好的瘦腿作用,还能翘臀哦!
居家运动瘦腿法
STEP 1:起始动作,有助于拉伸整个腿部线条
STEP 2:大腿内侧脂肪层最厚实,也最好对付,记得腿部悬空后「画个圈儿」再收回
STEP 3:胯部和大腿外侧的多余赘肉,需要重复这个动作来消减
STEP 4:在收紧腿部前后两侧线条的同时,还能顺便重塑美臀哟
STEP 5:难以攻克的小腿肚子问题,需要重复后抬腿来对症,也是可以美臀呢
STEP 6:为了协调起见,美腿之余,腰部和臀部曲线也需要同时塑造,动起来
STEP 7:腰侧脂肪,哪里跑?!
STEP 8:这个动作比之前的都有难度,因而,手臂、背部、腰胯、腿部等多处,都能得到很高的脂肪燃烧速率
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