传统深蹲还没腻?9组花式深蹲瘦出翘臀细腿
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【导读】:光瘦上半身有什么用?肥屁股,大象腿照样雷人不浅。想要身材完美,下半身曲线照样很重要。想要锻炼臀腿处的肌肉,深蹲是最佳选择。
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光瘦上半身有什么用?肥屁股,大象腿照样雷人不浅。想要身材完美,下半身曲线照样很重要。想要锻炼臀腿处的肌肉,深蹲是最佳选择。不过传统深蹲早已不能满足,今天本站小编就跟大家分享一组花式深蹲运动,翘臀瘦腿一步到位!
第一组:先来组简单的,双手相握放置水平胸前,记住后背一定要挺直。
第二组:蹲下时,双手相握放置胸前。
第三组:下蹲时双手相握,起身时做单腿后踢运动,交替进行。
第四组:下蹲时双手相握,起身时做单腿侧踢运动,交替进行。
第五组:双脚打开,间距可以适当加大,双手叉腰,做下蹲运动,背部一定要挺直。
第六组:双脚与肩同宽,下蹲时双手紧握,起身时摊开双手的同时,踮起双脚。
第七组:双脚脚后跟并拢踮起,双手叉腰,做下蹲运动。
第八组:双手交叉放置胸前,一只腿的脚踝放置另一只腿的膝盖处,做下蹲运动。
第九组:双脚打开,间距适当加大,双手放置耳后,做深蹲运动。
以上就是本站小编要跟大家分享的9组有效深蹲运动,与传统深蹲不同,可以从多方位刺激到臀腿肌肉。不用去健身房,也能练出完美下半身曲线哦!
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