屁屁又肥又大?徒手深蹲练出完美翘臀
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【导读】:瘦身千万别忘记减臀部赘肉!臀部的曲线可是直接决定你的身材完美与否,扁平下垂的臀部绝对超级毁形象。怎么减臀部赘肉最快最有效呢?
瘦身千万别忘记减臀部赘肉!臀部的曲线可是直接决定你的身材完美与否,扁平下垂的臀部绝对超级毁形象。但是上班族每天久坐不运动,屁屁上还真没少堆积赘肉,怎么减臀部赘肉最快最有效呢?
揪出大屁股的元凶!
1.运动不足
上班族每天上班一坐就是八个小时,坐久了,屁股当然变得又宽又大。不光是长时间坐着的人,由于运动不足和随着年龄增长也会引起肌肉量的减少,肌肉量一减少就无法负荷臀部脂肪的重量,在重力的施加下臀部就下垂了。日常生活中塑造臀部肌肉的机会本来就很少,所以若是经常不运动,臀部就更容易下垂了。
2.不良坐姿
自我检测是否有以下不良坐姿:坐一点椅子,背靠着椅背,翘二郎腿或者脚伸在前面…这些坐姿不但容易使臀部下垂,也会引起腰痛和身体不适。无论在家还是在office,如果你跷着二郎腿坐一整天,就会阻碍到你的腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
3.饮食高热量口味重
大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后还习惯坐着不动,慢慢的臀部及大腿就开始囤积大量脂肪啦。另外,有些人嗜吃重口味的食物, 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
4.贴身衣物不合适
内裤如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部变形在所难免。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环。而短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。
5.长时间站立
有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。
6.雌激素分泌紊乱 坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。
徒手深蹲消灭大肥臀!
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第九组
徒手深蹲运动有很好的提臀瘦大腿效果,宅在家就能练出完美好身材。赶紧跟着一起动起来,坚持一个月,不光能拥有紧俏美臀,还能拥有纤细双腿哦!
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