夏天做什么运动减肥效果最好?一根跳绳搞定全身

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【导读】:跑步已经腻了?那就换换新花样吧。健身房的各种器械玩不来?那就试试最简单的跳绳。今天跟大家分享一组跳绳减肥运动,简单又有效,让你轻松瘦全身。

夏天做什么运动减肥效果最好?一根跳绳搞定全身

  第1步

跳绳一分钟

夏天做什么运动减肥效果最好?一根跳绳搞定全身 第2张

夏天做什么运动减肥效果最好?一根跳绳搞定全身 第3张

  第2步

深蹲

夏天做什么运动减肥效果最好?一根跳绳搞定全身 第4张

  第3步

30秒快速跳

夏天做什么运动减肥效果最好?一根跳绳搞定全身 第5张

  第4步

箭步蹲

左右腿交替,每边10-15次

夏天做什么运动减肥效果最好?一根跳绳搞定全身 第6张

  第5步

30秒快速跳

夏天做什么运动减肥效果最好?一根跳绳搞定全身 第7张

  第6步

健步侧身

锻炼腰腹部肌肉,30个

夏天做什么运动减肥效果最好?一根跳绳搞定全身 第8张

  第7步

再次做30秒快速跳,要快,要快

夏天做什么运动减肥效果最好?一根跳绳搞定全身 第9张

  第8步

单腿后屈每边15次

夏天做什么运动减肥效果最好?一根跳绳搞定全身 第10张

  第9步

再次做30秒快速跳

累得上气不接下气那种

夏天做什么运动减肥效果最好?一根跳绳搞定全身 第11张

  第10步

大蹲及侧身,总计30个(每侧15个)

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