孕妇晚上睡觉头出汗怎么回事
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孕妇晚上睡觉头出汗怎么回事,生活中饮食习惯很重要,尤其是在孕期期间,无论是生活习惯还是饮食都要额外注意,下面我们详细来说说,孕妇晚上睡觉头出汗怎么回事。
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一、孕妇晚上睡觉出汗的原因
孕妇夜间出汗多是正常的生理现象,这是由于孕妇在怀孕期间雌激素增加,血中皮质醇结合球蛋白浓度增加,导致肾上腺皮质功能处于亢进状态,加之孕期基础代谢率增高,植物神经系统功能随之发生变化,引起血管舒缩功能不稳定,皮肤血流量增加,于是出汗增多。到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹。这种现象会一直延续到产后。
出汗时,人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外。因此,可以说,孕期多汗是一种保护性的生理反应,有益于孕妇的身体健康。
二、孕妇晚上睡觉出汗怎么办
1、穿天然料子的宽松衣服
准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛,因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快,而且出汗后也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮肤,避免引起皮疹、皮肤感染等。长袖衣服、阔腿长裤和长裙都可以帮助你在夏天中保护皮肤不被太阳晒伤。
提示:建议穿宽松、棉质的衣物,衣着尽量凉爽宽大,胸罩和腰带不宜束缚过紧,以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的,以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。
2、温水擦洗勤换衣
孕妈妈皮肤的汗腺分泌增多,出汗较多;而且阴道分泌物也会增加、白带增多,因此应该经常用温水擦洗,千万不能用冷水洗澡,最好每天洗温水澡、换内衣裤,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。
提示:洗澡水温应适中,且沐浴时间不要过长,以10~20分钟为宜。
3、保持充足的睡眠
一般准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右。这样,当晚上不能保证充足睡眠时,最好中午小睡一会,以补足睡眠时间。
提示:要有一定时间的午睡,工作中也要注意休息。
4、营养均衡及时补水
为了保证母体和胎儿的营养,准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,要适量地多吃新鲜蔬菜,此外,还要保持体内的电解质平衡。及时补充水分,切记等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果。
本文详细介绍了孕妇晚上睡觉出汗到底是怎么回事,也介绍了这种情况可以采取的应对方法。其实孕妇晚上睡觉出汗的现象是比较多见的,属于正常的生理现象,所以孕妇朋友没有必要着急紧张,最好是就采取本文介绍的方法应对就好。
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一、孕妇晚上睡觉出汗的原因
1、体内雌激素以及皮质醇结合球蛋白增高,迫使致肾上腺皮质功能一直非常活跃。
2、孕期营养不足孕妇晚上出汗可能是孕期营养不足导致。随着肚子变大,孕期所需的营养也在增加,如果孕妇营养没有跟上,导致身体虚弱,睡觉也容易出汗。
3、孕妇本身在安静清醒的状态下,身体代谢速度就高于常人,其植物神经系统功能也会因此出现变化,导致血管舒缩功能紊乱,皮肤血液循环速度增加,出现汗多的情况。
4、缺钙晚上睡觉出汗和缺少钙元素也是有关联的,如果孕妇缺钙就会出现晚上睡觉出汗的情况。因为低钙会增加交感神经的兴奋性,加大了汗腺的分泌。
5、在孕晚期,准妈妈可能有多汗性的湿疹问题,因此可以向医生咨询后,作适当的'治疗。
二、准妈妈预防晚上睡觉出汗的小方法
1、养成良好的饮食习惯,日常饮食营养要均衡,为了确保每日营养,准妈妈每天要吃一些新鲜、清淡并且营养丰富的食物。
2、养成良好的运动习惯,准妈妈怀孕期间虽然不能作激烈的运动,但是可以做一下身体上能接受的小运动,比如晨运或晚上吃饭之后可以出门散散步,放松一下精神。这些小运动不仅能改善睡眠,而且还有益于胎儿的发育。
3、选择宽松舒适的衣服,准妈妈在怀孕期间要穿宽松、舒适的衣服,这样不仅凉快一些,而且也利于排汗。不过切记夏天不要过分贪凉,最好穿长裤、长袖、长裙,保护皮肤免受太阳的伤害。
4、每天保持愉悦的的心情,要懂得学会自我调节情绪,保持开朗状态。
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