产后瘦身妙法

产后瘦身妙法，一般女性在怀孕后一般会发胖，特别是在生产后身材严重走样，为了找回以前的苗条身材，产后减肥是必不可少的事情，那么妈妈们应该怎么减肥呢？来看产后瘦身妙法。

产后瘦身妙法1

1、产后42天内不要节食

女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。

饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。

需要强调指出的是，产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。

2、自然分娩：产后第一天就开始活动

孕期及产后积极运动是生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。

而做剖宫产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。

孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。

3、腹带不能过紧

产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。

产后瘦身妙法2

妙法一：合理饮食适当运动

合理饮食

很多妈咪会因为哺乳的需要，而大量进补，其实不然。奶水的成分和饮食关系不大，只要奶水不缺就可以了，不需要特别的进补。妈咪每天正常饮食、喝汤，注意荤素搭配，合理饮食，保证营养均衡，别让自己有强烈的饱腹感或饥饿感就行了。

适当运动

分娩后的第一天或是第二天，新妈妈就不必乖乖地躺在床上，这时就可以先下床走路，但是失血较多、血压低以及剖宫产的新妈妈，应在第二天或第三天下床走动较佳。走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到做完月子后，就可以进行更进一步的体能运动，比如产后瑜伽等。

妙法二：纤体霜辅助修身

新妈咪产后瘦身，除了合理饮食、适当健身运动外，也可以外用一些膏霜类纤体产品辅助，效果会更容易达到，但此类产品也相应地安全性要求很高。

纤体霜是外用的膏霜类纤体产品，涂抹于皮肤上表面，帮助减少皮下脂肪、收紧松弛的肌肤，使体态健美的特殊类皮肤化妆品，其中含各类燃烧脂肪、保养皮肤的物质。

因而不管是在产品选择上还是使用上，妈妈们都应该要注意一些。例如，使用纤体霜时，不同的部位需要不同的按摩手法，原则上通常是从离心脏远的位置向近的位置顺序按摩，由下往上，由内向外的方向按摩。如果在使用中感到不适或局部过敏，应立即停止使用。

同时，由于这些产品涂抹后会发热，具有刺激性。所以各位妈咪在选购前，最好先索取试用品，试用于肌肤较细致的.手臂内侧，10分钟后，若无红肿不适再继续使用。不同的纤体霜各有不同适用部位，请依照产品说明正确使用，千万不要自行用于其他部位。建议在洗澡后使用，因沐浴后，体温较高、血液循环快，有助皮肤吸收产品。

妙法三：塑身衣塑造身材

如果妈妈们除了想降低自己的体重，还想让自己恢复到生产前的S型标准身材，那么可以考虑穿上塑身衣（也称瘦身衣）来达到理想的效果。

产后塑身衣一般集中于胸部、腹部、下肢部这些因妊娠，分娩而外形发生较大变化的部位，优点在于可以辅助因激素突然改变而导致的乳腺胀大、子宫收缩、皮肤弹性回缩等。然而，产后塑身衣很紧，不适宜长时间穿在身上，会引起腹腔内血液循环不好，易导致妇科炎症等问题。

一般上，顺产的妈咪生产一个月后可以穿塑身衣，而剖腹产则要等到6个月后，最重要的是要等身体恢复后再使用。而妈咪穿着塑身衣的时候，要注意透气，防止热量过高，汗液过多，导致伤口发炎。注意塑身衣一定要勤加换洗，保持干燥等。

小编TIPS：

注意瘦身速度

怀孕到分娩是长达十个月的过程，同样的，产后瘦身也不在一朝一夕。许多妈妈对身材恢复心急如焚，往往容易丧失理智，甚至盲目节食。产后瘦身不仅在于身材的恢复，也在于心理的恢复。保持好心态，享受产后瘦身的过程，妈妈们往往可以恢复得比孕前更修长更有气质哦！