孕期要怎么睡最舒服
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孕期要怎么睡最舒服,都说孕妇十月怀胎是件不容易的事情,在生活中很多活动都不好施展开来,就连睡觉都要特别注意,尤其是孕晚期,那么孕期要怎么睡最舒服呢?来了解下吧。
孕期要怎么睡最舒服1
孕早期
在怀孕1-3个月的时候,孕妈妈可以随意睡。因为在孕早期阶段胎儿的生长发育比较缓慢,妈妈的腹部隆起不会很明显,对于外力或者自身的压迫感不会很强。所以在孕初期阶段,孕妇的睡姿可以以自己的舒适度为标准,怎么舒服怎么来。
孕中期
在怀孕4-7个月的时候,孕妈妈可以采取仰睡和侧睡的姿势。因为在这个孕期阶段,随着胎儿的增长,子宫也开始逐渐变大,这时就不能趴着睡觉,否则就会压迫到宝宝,限制胎儿的活动空间,甚至会造成缺氧的情况发生。
因此,在孕中期孕妇可以选择仰睡或者侧睡,特别对于孕中期腿脚开始浮肿的孕妈来说,最好是采取仰睡,并且可以在腿部下方垫个枕头,升高腿的位置,这样能够帮助促进血液回流,从而可以缓解水肿的情况。
孕晚期
怀孕8-10个月的时候处于孕晚期,到了孕晚期就需要采取左侧睡的姿势。因为随着腹部的增大,子宫会涨至最大的状态,对于腹脏器官的压迫也会达到最大的程度。而孕妈的子宫大部分是向右侧倾斜的,如果孕妈长期右侧睡,就会加重子宫的倾斜程度,导致血液和营养无法以最大流量进入胎盘,从而会影响胎儿的发育。
如果在这个阶段平躺着睡,就会把整个子宫的重量都压在准妈妈的后背、肠道以及两条主动脉,长期这样就会容易导致消化不良,影响呼吸和血液循环。因此,对于孕晚期的准妈妈来说建议要采取左侧的睡姿,不仅可以提高供氧量,还能缓解水肿的情况。
孕期要怎么睡最舒服2
妊娠早期(1-3个月)
怎么舒服怎么睡!妊娠早期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。
妊娠中期(4-7个月)
注意保护腹部!妊娠中期腹部已有隆起,这时一些豪放的睡姿应该收敛。要避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿。
妊娠晚期(8-10个月)
卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身和胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉的`压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。
但不宜采取仰卧位,因为仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心,且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。如果出现上述情形,应马上采取左侧卧位,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。这个时候要坚持左侧卧睡还是有点辛苦的,不过为了宝宝着想,准妈妈习惯就好啦!
孕妇睡姿左侧卧睡对宝宝好吗
左侧卧为最佳:怀孕前期,孕妈妈不必那么在乎睡姿,爱怎么睡就怎么睡。因为此时的肚子还不太明显,怎么睡都挺舒服的,对肚中的宝宝也没什么太大影响。但是到了孕中后期的的时候,肚子比较大,怎么睡都不舒服,孕妈妈们就要小心了,此时建议以左侧位为最佳。
1、左侧卧不会给心脏造成太大压力,不会因压迫影响身体供血。
2、利尿。孕中后期的时候,孕妈妈的脚和腿容易浮肿,这个时候采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻。还可以适当将腿垫高,有助于缓解浮肿症状。
3、可加快子宫和胎盘的血流量,保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气。采取左侧卧睡姿能避免胎儿缺氧情况的发生。
4、能纠正增大子宫的右旋程度,纠正胎位不正情况。
5、怀孕期间,血容量增加,上肢重量增加压迫下肢,会导致下肢静脉曲张。左侧卧睡姿可以减轻下肢静脉的曲张,防止痔疮的形成。
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