孕晚期最后一个月怎么睡
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孕晚期最后一个月怎么睡,到了孕晚期,睡眠成为了很多准妈妈的一大难题,平躺又怕宝宝缺氧,以下是小编整理的孕晚期最后一个月怎么睡相关资料,欢迎大家借鉴阅读。
孕晚期最后一个月怎么睡1
1、对于处于孕晚期的女性同胞来说,最佳的睡姿应该是左侧卧位,这一种睡姿可以帮助女性同胞有效改变子宫右旋的情况,可以让怀孕的女性同胞子宫的血管张力得到进一步的减轻,从而可以保证胎盘的流血量可以保持正常的水平,继而更加有利于胎儿的成长发育。
2、尽管孕晚期的女性同胞的最佳睡姿是左侧卧位,不过这并不意味着女性同胞必须在漫漫长夜都必须保持同一个睡姿,这也是不科学的。事实上,女性同胞还是可以左侧卧位跟右侧卧位交叉换着睡觉的。只是需要注意的是,尽量不要选择平卧这种睡姿。
对于怀孕的女性同胞来说,在孕晚期除了要注意一下自己的睡姿以外,还要注意一下必须进行适量的运动,如果长期卧床而不锻炼的话,那么对于孕妇自身的身体健康以及胎儿的健康都是没有好处的。必须每天坚持做适量的运动。
孕晚期最后一个月怎么睡2
孕晚期孕妈妈应该怎样调整睡姿,从而好眠好梦呢?
1、 孕晚期比较佳睡姿
左侧卧位
孕晚期的比较佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋,减轻子宫血管张力,保证胎盘的血流量,利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位,由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物,同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫,减少孕妇肢体浮肿,促进血液循环,减少早产的危险。所以,妊娠期间的睡姿,尤其是妊娠晚期的睡姿比较好采取左侧卧位。左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿,并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉,可以适当的左右侧卧位交替。
2、孕晚期不宜睡姿
(1)仰卧睡姿
孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时,膨大子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧睡姿,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。
(2)右侧卧位
右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡。所以,孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换。
当然啦,比较好的睡姿并不是比较重要的,比较重要的是当然是亲亲的宝宝爸爸在身边照顾,这才是比较好的`助眠良药。
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孕晚期最后一个月,应该注意什么
好心情
快要卸货了,肯定是特别急躁,尤其是由于胎儿下降入盆带来的些许不适,孕妈一定要保持好心情,放轻松,胎儿能感应到妈妈的心情,好心情有利于胎儿的发育。而且,此时如果胎儿还没入盆的孕妈,会觉得食欲不振。可以多吃一些高蛋白的食物,为分娩储备能量。
按时产检
从36周开始,每周一次的胎心监护必不可少,这是孕晚期了解胎儿发育情况的主要检查,每次时间比较长,去产检时最好身边有人陪同。如果胎儿发育偏小,可以根据医生的建议调整饮食结构。孕晚期可以吃薯类、榴莲等淀粉类,可以增加胎儿体重。
坚持数胎动
孕晚期孕妈可以自行监测胎儿的情况,每天3次每次1小时左右,可以在饭后1小时后进行,建议左侧卧,放轻松,可以借助一些app来计数。每5分钟之内的连贯胎动算一个整胎动过程。
持续运动
每天餐后散步15分钟左右,早晚各一次,直立行走可以帮助胎儿更快入盆,而且可以锻炼盆底肌的弹性,有助于顺利分娩。散步时可以顺便做胎教,跟宝宝讲讲这个世界的美好。
总之,到了孕晚期,身边一定要有人陪同,因为随时可能会分娩,待产包要放在随手可以拿到的地方,方便随带
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