男人备孕都有哪些注意事项
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男人备孕都有哪些注意事项,备孕不仅仅是女方一人的事,男方也要为备孕做好积极准备,只有双方都准备好了,才能更好地迎接宝宝的到来,现在就来分享一下男人备孕都有哪些注意事项。
男人备孕都有哪些注意事项1
1、补充营养
确保高质量的精子,以完成正常受孕,是男性备孕的首要工作。精子代谢依赖于男性体内的营养物质,对锌、硒、蛋白质的需求最明显,男性在日常饮食中要提高它们的摄入量,多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物,精子质量差的不育男性,可服用体恒健牌育之缘片等营养品安全、高效补充。
2、戒烟戒酒
烟酒是男性生殖健康的头号杀手,也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。烟草中存在几十种毒害物质,经常抽烟的男性,精子畸形率大幅度增加,精子活性低下;酒精对生殖细胞(精子和卵子)有毒害作用,过量饮酒会影响胎儿智力发育,可致低能儿。男性最好戒烟戒酒半年以上再生育。
3、远离高温
睾丸最佳的工作温度是35摄氏度,如果睾丸长时间处于持续高温状态,会影响精子的生成,男性备孕要远离持续高温环境,平时少穿牛仔裤,少骑自行车,少泡热水澡,不蒸桑拿浴。厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者,应做好日常降温工作,最好停职半年后再生育。
4、其他注意事项
运动可促进精子代谢,还能增强体质,提高免疫力,降低患病的风险;远离毒品、化学药物、激素、辐射等毒害物质;注意个人卫生,勤更衣、洗澡、洗手;少吃辣椒、胡椒等辛辣食物,控制糖分的摄入量,多吃新鲜的水果和蔬菜;规律生活,按时作息;保持舒畅的心情,对孩子的性情有益。
男人备孕都有哪些注意事项2
1、在工作中寻找乐趣
想要让自己享受繁琐的工作状态,并保持一颗快乐工作的心是不容易的。但是你如果在工作中尽量去寻找乐趣,带着一种乐观的态度去投入工作的话,相信那种乏味、窒息的工作氛围以及自己的精神状态会大为改观。
2、腾出时间休息
男人总是身负着养家糊口的压力,所以只有一心抛在工作上,所以工作压力是男人压力的比较大来源。你需要记住,工作是为了快乐的生活,别让生活只充满了工作,更别让工作影响了生活,腾出时间来休息一下,给自己放个假,是缓解工作压力的有效方式。
3、合理发泄情绪
当压力来临时,你要找到有效合理的方法去发泄它,千万不要憋在心里成了内伤。发泄压力的方法有很多,比如旅游、聚会、运动、听音乐、看电影等等,找到适合你的方式将压力释放出来就对了。
4、轻松备孕
不要把备孕当成是一个任务,这样会给自己增添很多无形的压力,而且希望越大失望就越大。备孕不是一朝一夕的事情,所以不要给自己太大压力,顺其自然就好。
男人备孕都有哪些注意事项3
1、生活要有规律
如果平时又抽烟喝酒、熬夜的备孕爸爸,在备孕的前半年就得开始慢慢戒掉这些不良的嗜好。要保持健康有规律的生活,切忌盲目乱进食补药,应在医生的知道下服药。
2、警惕药物
男性性腺功能容易受抗癌、激素类、抗生素类等药物的影响损害,极易造成精子数量、质量下降,或者影响性腺的内分泌功能从而导致性功能障碍。
3、必须戒烟
烟草中存在已知的60多种毒害物质,它们可直接杀死生殖细胞,也能抑制精子的`生成,影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障碍,胎儿畸形率高。
4、不要饮酒
根据多年来的研究发现,准爸爸在酒后“制造”出来的小宝宝,往往致畸率会更高。那是因为男性体内酒精含量过度会有杀精作用。
准爸爸一定要警惕上述的注意事项,并身体力行避免在备孕期做一些会危害到日后宝宝健康的行为。
男人备孕都有哪些注意事项4
1、注重锌、硒元素的摄入
精子代谢依赖于男性体内的营养物质,除了最基础的蛋白质,锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”,是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素,而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统,硒也因此有“男人的体内黄金”之称,它们是维护男性精子健康的核心所在,很多精子异常及前列腺炎等男科疾病,往往是缺锌、缺硒造成的。
2、多吃富含胚芽的食物
经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物,可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。
3、适当吃一些坚果类食物
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌,100克核桃高达12.59毫克锌,所以男子要多吃这类坚果食物。
具体来说,备孕期间的男性可以吃牡蛎鲫鱼汤,鲫鱼、牡蛎、豆腐、姜、葱花、酱油、盐、绍酒、青菜叶。
把鲫鱼去鳞、腮、内脏,洗净;豆腐切4厘米长、3厘米宽的块;姜切片,葱切花,青菜叶洗净;牡蛎洗净切碎。把酱油、盐、绍酒抹在鱼身上,腌制片刻,将鲫鱼放入炖锅内,加入鸡汤,放入姜、葱和牡蛎,烧沸,加入豆腐,用温火煮30分钟后,放入青菜叶即成。
该食谱含有丰富的“锌”,补锌可增强备孕男性的免疫力,减少受病毒感染的风险,降低患不育的几率;“锌”是合成荷尔蒙的必需营养素,补锌能提高男性的生殖功能和精子质量。
男人备孕都有哪些注意事项5
1、保持乐观心态
情绪因素对男性性功能影响显著,在对抑郁者进行干预后发现,其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此,保持良好的情绪,树立起乐观的态度,抛弃压力,能帮助男性提升生育能力。
2、远离不良生活习惯与环境因素
男性应避免接触放射线和对身体有害的物质,如装修材料和重金属等,同时应避免抽烟、饮酒、熬夜等。
3、加强体育锻炼
强健的体魄是男性各项功能正常的基础,应适当坚持体育锻炼,强身壮体,增强免疫,在运动中放松疲惫和焦虑的心情。
4、增加营养物质
精子生成与饮食的营养水平密切相关。需要常吃的食物有海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。
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