如何缓解孕妇胸闷气短的感觉

如何缓解孕妇胸闷气短的感觉，当女性在怀孕的时候，不管是在饮食还是作息方面都需要多加注意，因为这关系到胎儿的健康，作为爸爸妈妈掌握好更多关于宝宝的知识可以更好的帮助宝宝的成长，那么如何缓解孕妇胸闷气短的感觉呢？

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随着妊娠周数的增加，很多孕妇在妊娠晚期可能会出现胸闷气短的症状，多数是由于妊娠本身对心肺的负担加重导致。我们可以通过一些简单的方法来缓解：

动作示范：

方法一 深呼吸

若在活动中感觉胸闷气短，应停止活动立即休息。可以就近坐下，然后腰背挺直，双臂展开，使胸廓充分地扩张，进行深呼吸，若感到胸闷气短的症状有所缓解，则多无大碍；

方法二 半卧位休息

休息时建议采用半卧位的姿势，可以在背部垫一个垫子，选择一个比较放松的体位来休息；

方法三 吸氧

如果条件允许，也可以采用吸氧的方法来缓解，一般吸氧20-30分钟即可；

方法四 按摩胃部

若胸闷气短是由于进食过多，引起胃排空受限而导致。可以采用按摩胃部的方式，促进胃排空，减轻对膈肌活动的限制，胸闷气短的症状即可缓解。

特别提示：

孕妇的胸闷气短也有可能是病理性原因导致，比如呼吸系统、心血管系统、神经系统方面的疾病，或贫血及其它病理性因素，那么则应尽快就医，由专业的医生进行评估后，给予相应治疗。

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1、心理缓解法：对于胸闷气短的孕妇而言，在生活中多多注意个人心理是十分必要的，通过科学的方法进行调整。通过调整情绪有利于神经系统与各个器官、系统的`协调统一，让身体的代谢可以处于最佳的状态，继而增强大脑细胞活性，达到改善神经功能的目的。

2、积极锻炼：在生活中适当进行运动可以使得大脑兴奋得到抑制，调整大脑功能。此外，适当进行运动对于调整孕妇情绪，改善体质十分有好处。建议孕妇在生活中养成良好的运动习惯，但是在运动的时候要密切关注身体变化，如果在运动的过程中有任何不适就应该及时停止。

3、调整饮食：对于孕妇而言在生活中多多注意饮食习惯是十分必要的，因为通过饮食可以帮助孕妇改善体质，调节免疫力。其中建议孕妇多吃富含铁的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，并确保摄入了充足的维生素C，促进身体吸收食物中的铁。

最后，对于孕妇而言胸闷气短是有一定影响的，建议大家从生活中的点点滴滴开始做起，积极进行自我调整。

而如果胸闷气短的问题过于严重，则建议及时和医生反映，积极调整个人生活习惯。此外，在怀孕期间孕妇会出现的不适症状还有很多，建议孕妇密切关注身体变化，及时进行医学治疗，以降低孕期症状对孕妇的影响。

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1、孕妇出现胸闷气短不要惊慌，如果没有心脏问题，通常可能与锻炼较大，或者是受情绪波动的影响。时尽量保证放松放慢生活的节奏，平静情绪，不要强迫自身去活动或锻炼。

2、孕妇可以躺在床上休息一会儿，背部垫上枕头，以最大限度来扩大肺部，坐着的时候尽可能将腰背挺直，肩膀向后伸展，这样会让自己变得舒服一些。晚上睡觉的时候，枕头可以稍微抬高来缓解胸闷气短的症状，等到婴儿出生之后，胸闷气短的症状也就会消失。

3、此外，有必要注意饮食的均衡营养，为婴儿提供所需的营养元素。孕妇怀孕期间要避免体重增加，控制好好日常的饮食，多吃富含铁的食物，如深色水果和深绿色蔬菜，补充足够的维生素C，并在食物中获得足够的铁元素。

4、如果没有心脏病史出现胸闷气短的时候，可以做深呼吸的动作，有意识的放慢节奏，如果仍然不能缓解，可能存在贫血、高血压以及心脏等问题，需要尽快到医院查明原因再去治疗。

孕妇如果有胸闷气短等症状，最好是先放松避免过于紧张或害怕，以免导致症状的加重，怀孕期间需要多注意休息，避免做一些高强度的运动，可适当的做一些家务活，避免过度疲劳，活动的时候不要累的喘不过气，以免会引起头晕眼花，尽量不要做一些透支体力的活动，保持平和的心态。

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孕妇胸闷气短是怎么回事

孕期气短在孕妇中很常见。随着孕期的进展，许多孕妇都会有气短的经历。你甚至可能在孕早期就已经感到气短了，不过，你可能还不会觉得这是气短，而是更加意识到自己需要呼吸氧气。

怀孕期间，你需要呼吸更多的氧气，你的身体会进行相应的调节，以满足你对氧气的需求。孕期荷尔蒙的增加，尤其是孕酮(也称黄体酮”)的增加，可以直接影响你的肺，并刺激你脑部的呼吸中枢。

在怀孕期间，你每分钟呼吸的次数并没有怎么改变，但是你每次吸入的空气量会明显增加很多，从而造成气短。

在怀孕后期，由于增大的子宫对膈膜产生压力，你会感到呼吸更加费力了，气短现象更加明显，尤其是如果胎儿胎位比较高，或者你怀的是多胞胎。

在临产前的几个星期，特别是如果这是你的第一胎，你可能会感到气短的症状有所减缓。这时候，有些孕妇会有一种轻松感——一种胎儿下降的感觉，这多半是因为胎儿进入了骨盆。

孕妇胸闷气短怎么办

如果你在孕期出现气短的情况，请先不要紧张，孕期气短通常没有什么大碍，也很正常。但在日常生活中，你可以把节奏放慢一些，活动或运动的时候，不要太勉强自己。

保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，尤其是在你坐着的时候。晚上睡觉的时候可以采用侧睡姿势，并多用一个枕头垫高头部，可能会让你感觉好一些。

另外，此期孕妈妈应适当增加营养，坚持饮用孕妇奶粉有助于孕妈妈获得充足的蛋白质和钙，早晚一杯美赞臣安婴妈妈孕产妇配方奶粉。加入到美赞臣妈妈会，还可以随时学习孕育知识，做好孕期护理。宝宝一出生后，你的呼吸很快就会恢复到怀孕以前的状态，气短现象就不会再有了。