孕妇为什么会控制不住情绪
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孕妇为什么会控制不住情绪,怀孕期间是孕妈妈最煎熬的时间段,其中情绪也是很容易变化,但是在怀孕期间,孕妈们的一切举动都可能影响到胎儿。以下详细介绍孕妇为什么会控制不住情绪。
一、妊娠早期(孕第1-3月),孕妇可能出现各种身体和心理的不适,这一时期孕妇的心理变化较为显著,表现为情感多变,心理变得脆弱,对于自己能否胜任孕育胎儿或胎儿是否正常总是持怀疑态度,对自己曾接触过某些不利因素如射线、药物、电脑等过度忧虑,担心会造成流产,开始对性生活产生畏惧和回避心理等等
二、从生理上看,孕期会分泌大量孕酮和雄性激素,所以容易导致情绪不稳定。
三、怀孕期间体内激素水平的显著变化,可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。可能在怀孕6-10周时初次经历这些变化,当为分娩做准备时,会再次体验到这些变化。而这些变化将使孕妈妈比以往更容易感觉焦虑。
四、情绪稳定与否也与个人原因分不开。
既然孕期的准妈妈情绪变化这么大,那么准妈妈要如何进行自我调节情绪呢?
一、调节早孕反应。早孕反应通常表现为口味改变、不喜欢闻某些气味,有的还会孕吐并伴随体重下降等症状。遇到这种情况,准妈妈需要放松心情,随口味变化做些饮食上的调整。二、遇事保持豁达,不斤斤计较;遇到不顺心的事,也不要去钻牛角尖,丈夫和其他亲属应关心和照顾准妈妈,使准妈妈的心理保持在最佳状态。
三、多谈论快乐的话题。准爸爸要帮助快要临产的孕妈妈转移注意力,多讨论一些高兴的事,比如商量一下宝贝的名字,计划一下还需要给宝贝再准备些什么东西,等等,这些话题都是孕妈妈比较感兴趣的。
四、随时告诫自己不要太常生气。气大伤身,尤其是孕期的准妈妈,更容易伤到自己和孩子。
五、养成好的生活习惯。烦躁心情不好时,可以通过写日记、听音乐、跟亲人朋友述说等方式来释放情绪。同时,准妈妈也要养成良好的生活习惯,多参加文化娱乐活动,看一些放松身心的东西。
六、适当运动,每天可以抽半小时的时间散散步。
七、 打扮自己。换一个发型,买一件新衣服,整理整理房间,都可以让心情好转起来。
一、烦躁、抑郁
总感觉恶心没胃口,莫名的.烦躁,抑郁,干什么都没兴趣。相信这几乎是每一个孕妇都会经历的阶段。几乎每个准妈妈都会因妊娠反应而心情恶劣,烦闷不安。
都是激素惹得祸
妊娠期最常见的情绪变化是焦虑和抑郁,这与孕妇体内激素水平的改变不无关系。随着妊娠的进展,孕妇体内分泌雌激素、孕激素、甲状腺激素等的水平亦逐渐增加,从而引起与经前紧张综合征相似的症状,如焦虑、抑郁、情绪不稳定等。这是一个正常的怀孕过程。
二、担心、焦虑
今天吃的东西对宝宝有没有影响?昨天睡觉的姿势会不会压着宝宝?在厨房闻着油烟味对宝宝好不好?准妈妈们是不是总是会胡思乱想,担心这担心那?另外,孕期身材变形,曾经美美的自己变得臃肿不堪,是否让你焦虑得坐立不安?
宝宝没你想的那么脆弱
准妈妈们,这是很正常的,对于自己的各种担心,应说出来并依靠科学的手段来确定,而不要盲目担心,一般来说,妈妈们都会孕育健康的宝宝。
只要按时做好产检,医生没有提示异常,就不要担心了。另外,对于妈妈们心心念念有些东西孕期到底能不能吃?吃了会有什么影响?孕期如何科学管理体重,保持美美的样子?文末小编有神器推荐,让你从此没有孕期该吃什么,什么不该吃,吃多少的饮食顾虑。
三、忧郁、依赖
孕期女性希望丈夫能时时陪在身边。这种情绪很容易理解,我相信准爸爸们也会尽量陪伴自己的妻子。但准爸爸不可能随时随地的陪在准妈妈身边,而孕妈内心的需求没有被满足时,就会产生各种负面情绪。而这种忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱等等。
自强自立是正道
孕期妻子对丈夫的要求增高,他必须变得比过去更加好男人。所以这个时期老公也属于心理脆弱期。两个都处在心理脆弱期的人要互相理解才行。
丈夫要了解妻子这时期身体、心理的变化。反过来,妻子也要了解丈夫心理反应和变化。有时候要求丈夫一切以自己为重,要轻视工作,这样显然是不行的。孕妈应体谅丈夫的事业和工作,应学会自强自立,学会在心理上进行自我调理和自我平衡。
四、抱怨、婆媳关系紧张
很多孕妈在怀孕期间,是婆婆照顾的,但是会觉得婆婆照顾不周。或者有些婆婆不来照顾,孕妈心里难免委屈:我是为你们家在生儿育女,你都一点不重视。
无欲无求,常怀感恩之心
婆婆不是妈,这么简单的道理大家都懂,可是对婆婆的期望越大失望越大。指望婆婆打电话对自己嘘寒问暖或是为孩子准备东西不切实际,因为婆婆跟媳妇相处时间不长并没有多少感情,小孩还没有见面更谈不上感情。指望婆婆来照顾自己或是照顾孩子,那更是自找麻烦,婆婆永远不是妈。所以,放宽心,婆婆来也好,不来也好,自己照顾好自己才是硬道理。
孕期情绪不稳定情况
怀孕初期的身、心变化 ,是孕期中最难调适的,需要靠充分的休息、营养来度过这段过渡期。
怀孕中的妇女往往仍要肩负工作和家务,加上得不到充分的休息,情绪的起伏就较大、较不稳定,身心双方都备受压力。
若是家中尚有幼儿,则更加辛苦,因为孩子完全不能体会妈妈怀孕的辛苦与不便,常会增添孕期妈妈更多的烦恼。
目前正是面临这样的多重压力,致使自己常觉得情绪低落。建议将平日困扰的难题一一列出,并思考可能解决方法,以免累积过多的压力,而造成精神上的负担。
以孩子睡不安稳的问题而言,其实一岁半孩子的生活习性仍不太稳定,很容易受生活事件、身体状况影响,例如:身体不适,或是白天过于兴奋、受到惊吓,都可能影响他的睡眠状况,因此请您就这几个方向去找出问题症结所在。
此外,怀孕期用药不当,已被证实是造成流产、胎儿先天畸形的主因。非经医师建议,请千万不要贸然用药。
孕期情绪不稳定怎么办
请家人或聘任短期保母代为照顾老大,以抒解目前紧绷的情绪。待孕期更稳定后,再恢复原有的生活步调。
向先生倾吐及讨论自己的情绪状况,让先生由瞭解而更能接纳您目前孕期的情绪反应,并给您必要的协助。
把家务尽量简化,并适度调低原有工作标准,可减少不少家务的负担。
提醒自己重视胎教的重要性,多休息,并养成听音乐、看书、散步等活动的习惯。
孕期情绪不好对胎儿影响
根据研究,在怀孕初期,孕妇如果受到严重而持续的精神不安,不但对母体情绪会造成影响,也将影响胎儿的发展,可能导致婴儿健康不良及发育迟滞,所以此时非常需要家人的了解,尤其是先生的支持,更能协助孕妇抒解低落的情绪。
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