产后坐月子需要注意哪些事项
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产后坐月子需要注意哪些事项,分娩消耗了妈妈们大量的体力和精力,产后确实需要及时补充营养,但是不宜大补,饮食要清淡,下面就来看看产后坐月子需要注意哪些事项。
1,产后第一周——开胃补水
产妇刚分娩不久,身体比较虚弱,口渴较明显。胃口也不佳,此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果,故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则,食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳,形式以流质或半流质为主,分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。
虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物
2,产后第二周——补血
产妇经过一段时间的调理,伤口基本愈合,胃口也有明显好转,可以多吃富含铁质的补血食物,如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、......产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。产后进补要根据身体状况,多数妈妈并不缺乏营养,最好先喝些清淡的蔬菜汤
推荐:原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。
原料:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦,每次选择4种以上即可。
制作:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用。
注意!喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。
另外,产后最初几天,产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以,顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。
3,产后第三周——催奶汤料上阵
孩子的胃容量增长不少,吃奶量增多,这时,催奶食物,尤其是催奶汤料可以上阵了。
坐月子食谱:鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等,都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡,喝汤应该汤和料并食。
坐月子要注意什么
1、女性在坐月子的时候,要注意保暖,千万不能着凉。所居住的室内温度、湿度要适宜。电扇和空调的风不要直吹,而且也不要接触冷水。
2、女性在产后的最初几天,通常都会身体虚弱、头晕以及乏力的情况,所以起床的时间不要太久,有1个小时就可以了。而且在整个月子期间,要避免久站、久蹲。
3、月子期间要注意私处的卫生,每天都要用清水冲洗,而且要保持外阴部干燥。
4、女性在坐月子期间,即使是身体恢复的很好,也不能同房。就算是出了月子,只要还处于产褥期,就要禁止性生活,否则很容易造成感染。
5、在医院生产完以后,医生就会嘱咐产后需要注意事项,其中有一项是下床运动,但是在老人眼中坐月子就是不能动,生孩子是伤元气,需要静养恢复元气,其实每个宝妈在出院的时候,让自己的婆婆或者妈妈在身旁听听医生的医嘱,这样回家你的自由度就有了,毕竟医生说的老人还是要相信的。
下床适量的运动对宝妈的身体是有好处的,可以促进血液的循环速度,促进身体的新陈代谢,恢复身体的机能,快速的排除恶露。
6、很多的宝妈生完孩子以后,在坐月子的时候出现了产后抑郁症,因为宝宝出生以后,很多人都是围绕着宝宝的,很少去顾忌宝妈的感受,再加上宝宝的哭闹和其它事情上,有的宝妈就要开始胡思乱想了,这样的宝妈需要赶紧调理自己的心态,要不然产后抑郁症就要找上你了。
7、产妇饮食要清淡,多吃瓜果蔬菜,少吃一些过于油腻的食物,避免引起消化功能紊乱,产妇也要多吃一些生浸解暑的食物,比如说西瓜,水果,西红柿,黄瓜等,多喝一些败火的绿豆汤。
8、分娩消耗了妈妈们大量的体力和精力,产后确实需要及时补充营养,但是不宜大补,因为身体器官尚未完全恢复,无法充分有效地吸收营养物质,反而会增加肠胃和肾脏的负担,拖延身体恢复的时间。
月子里的禁忌
一,忌室内门窗紧闭
室内不通风这容易使产妇、婴儿患呼吸道感染;夏日里还会引起中暑、头晕。
二,忌卧床的时间过长
老一辈认为月子里卧床时间,越长对身体越有利,其实不然。躺在床上不仅不利于体力的恢复,还容易降低排尿的敏感度,这就有可能阻碍尿液的排出,引起尿潴留,并可能导致血栓形成。
三,忌满月后才能洗头洗澡、刷牙
这是极端错误的,新妈妈与婆婆在坐月子期间最大的冲突就是:坐月子期间能不能洗澡?小小的问题却常常引发年轻妈妈和老人之间的矛盾。产后短时间身体的抵抗力有轻微的下降,通过不洗澡、不洗头来防病是觉得不行的,还会造成伤口感染。产妇分娩时出血,分娩中体力消耗,都会削弱身体抵抗疾病的能力。
产时、产后的出汗,下身恶露以及溢出乳汁,多种液体混在一起,发散出难闻的气味,不仅产妇本人感到不舒服,病菌也会趁虚而入。其实,产后两三天就可以洗淋浴,这样不易受细菌感染。产后8-10天即可用热水洗头。
在传统的月子里,老一辈的'人说不可以刷牙,因为产后体内激素水平的变化,一些麻麻的牙龈容易出血,就像俗话说的“生个娃,坏颗牙”。但是月子期间妈妈会吃很多的食物和补品,如果没有好好的呵护牙齿,很容易滋生细菌,出现龋齿或者牙周病,所以在月子里刷牙还是有必要的,可以选着比较软的牙刷,记得要用温水刷牙。
四,忌产妇吃的菜不放盐和不吃水果
其实产妇产后体弱、出汗多、乳腺分泌旺盛,体内容易缺水和盐分,就应适当补充。产后的饮食调养对产妇来说非常重要。要知道新妈妈要吃婴儿和自己两个人的食物。饮食上一定要新鲜、卫生、可口,最重要的是营养丰富、可以多准备些水分、维生素丰富的蔬菜、水果,如西红柿、西瓜、橙子、葡萄等。增加2-3个小点心、汤类、水果等等。富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果,不仅增加维生素的摄入,而且对防止便秘也有帮助。
五,忌坐月子大鱼大肉
分娩后一段时间,特别是剖腹产后胃肠道的功能相对较弱,这时候饮食应该选好消化、不油腻的。选择科学的月子餐,少食多餐,从清淡归于正常。
六,忌坐月子无论何时都戴月子帽
戴月子帽是怕风吹到了头,落下头疼的后遗症。但是不正确的方式,可能更容易落下月子病。因为月子里身体虚,经常一身一身的汗。衣服,帽子被汗浸湿了就要尽快换干的,如果更换不及时,汗湿出不来,又会回到身体里,尤其是头皮。这样更容易落下月子病,痛苦很多年。正确的方法是及时擦干,更换新的衣物。在没有风的地方可以不戴月子帽,但不能为了不吹风,完全不开窗换气。
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