怀孕中期肚子胀胀的正常吗
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怀孕中期肚子胀胀的正常吗?怀孕期间要密切关注身体的变化,有的女性在怀孕中期会出现肚子胀气的情况,这跟孕妇的饮食和运动有很大的关系。怀孕不适合吃的食物就要忌口,怀孕期间的饮食还是要遵医嘱,怀孕中期肚子胀胀的正常吗?
怀孕中期肚子胀胀的正常吗1
孕中期腹部胀胀的感觉是不正常的,与孕妇的饮食以及运动有很大的关系。在孕妇的饮食结构发生改变的时候,这种感觉就会消失。孕妇可从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐,少食多餐以后,就会减少肠胃的负担,恢复正常的感觉。
孕中期的时候,孕妇还要多运动,饭后三十分钟至一小时,到外面散步,或者在家里做一些瑜伽,也可帮助排便和排气。另外,孕中期的时候需要做的检查有很多,如果孕妇没有建立档案的,可以去医院建立档案,方便做每次的检查。
孕中期属于胎儿比较安全的时期。这时候孕妇早孕的反应已经过去了,孕妇的.食量也会增加。胀气,可能是因为着凉导致的肠胀气也或者是假性宫缩引起的。孕妇一定要注意保暖。建议孕妇还是到医院进行一下检查,看一下胎儿在子宫内的情况和羊水的情况。最好选择少吃多餐,孕妇不要吃辛辣刺激,过于油腻或者凉性的食物。适当的到户外走走。
有的女性在怀孕中期会出现肚子胀气的情况,这也属于正常的现象,是因为怀孕身体有了很多的改变,如果体内有了空气排不出去的话就会导致胀气,可以通过调整饮食和适当的做一些运动来改善,例如多吃一些易消化营养高的食物,饭后半小时适当的出门散散步。
怀孕中期肚子胀胀的正常吗2
不正常,因为在孕中期时候在饮食方面要注意不吃生冷酸辣的食物,不吃有刺激性的食物,如果实在是喜欢吃以上食物的话,尽量的要少吃,所以在孕中期肚子发胀,首先要考虑饮食方面引起来的问题。建议孕妇在怀孕中期的饮食宜清淡,在进食的过程当中,建议少吃多餐,不吃油腻的不易消化的食物,同时要注意肚子的保暖,多吃一些蔬菜和水果,保持大便的通畅。
怀孕中期营养需求
1、主食
应多样化,以谷麦类为主,每日需要量在400。450克,粗细粮、米、面、豆适当搭配。我国民间流传杂合面的饮食习惯,有利于补充身体缺乏的多种必须氨基酸,而现代化的去壳精制加工则造成大量营养丢失,故孕妇应注意多吃些粗加工的食物。
2、蛋白质
主要来源于动物蛋白和植物蛋白两种,孕妇营养每日需要量75—108克。动物蛋白以鱼、瘦肉、家禽和蛋奶类为主,这些食物除含有蛋白质外,还含有丰富的维生素、矿物质、饱和脂肪。植物蛋白有豆类、米、麦与坚果和种子等。这些食物是孕妇的理想食物,但应注意搭配合理,如每天吃肉可以不喝奶,也可以每天吃2—3个鸡蛋或喝奶200一250毫升,如果其它食物中含有丰富的植物性蛋白质,也就不必天天食用动物蛋白质。总之,要使动植物蛋白搭配合理。
3、脂肪
孕妇每日需要量为60克左右,主要来源于动植物。动物脂肪来源于肥肉与动物油,植物脂肪来源于豆油、菜油、花生油及芝麻与核桃等。
4、维生素与矿物质
孕妇对维生素与矿物质的需求也较大,一般大量存在于新鲜蔬菜、水果、动物蛋白、鱼肝油、海藻类及海产品等食物中,如果孕妇不偏食,一般不会缺乏维生素和矿物质,但应注意制作方法。如水果不去皮,蔬菜先洗后切,并注意烹调时尽量不用煮或炸的方法,少许油翻炒后略加盖微烧后食用,可以减少营养丢失。如确因种种原因造成维生素和矿物质缺乏者,不妨增加饮食的同时在医生指导下补充一些合成剂。但不要过量,以免造成不必要的危害。
胎宝对营养的需求大大增加。这时孕妇要补充蛋白质,脂肪,维生素特别是叶酸、维生素B尼克酸、维生素A、维生素C,微量元素特别是碘、镁、锌、铜、铁、钙等。
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